तनाव, नींद और ताकत का आयुर्वेदिक इलाज! अश्वगंधा कैसे बदलता है शरीर और दिमाग, जानिए फायदे – Uttar Pradesh News

Last Updated:January 31, 2026, 12:52 ISTआयुर्वेद में अश्वगंधा को संजीवनी जड़ी-बूटी माना जाता है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाने का काम करती है. इसे दर्जनों बीमारियों का काल कहा जाता है, क्योंकि इसके नियमित सेवन से हार्मोन संतुलित रहते हैं, इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और कमजोरी, तनाव से लेकर कई पुरानी समस्याओं में यह रामबाण इलाज की तरह असर दिखाता है. अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो तनाव, चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने और शारीरिक क्षमता बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम होता है और टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. यह आमतौर पर चूर्ण, कैप्सूल या चाय के रूप में सेवन किया जाता है. एक्सपर्ट डॉक्टर गीतिका शर्मा ने बताया कि अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटी है जो शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करके तनाव, चिंता और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करती है. यह 300-600 मिलीग्राम की दैनिक खुराक के साथ मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शांत प्रभाव को बढ़ावा देता है.  अश्वगंधा बेहतर और गहरी नींद के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक आयुर्वेदिक उपाय है. जो स्ट्रेस हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ को कम करके और नर्वस सिस्टम को शांत करके काम करता है. यह नींद में लगने वाले समय (15-20 मिनट की कमी) को कम करता है. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और रात में बार-बार जागने की समस्या को कम करता है.  Add News18 as Preferred Source on Google अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटी है. जो तनाव कम करके, माइटोकॉन्ड्रियल कार्य सुधारकर और ऑक्सीजन खपत (VO₂ max) बढ़ाकर शारीरिक ऊर्जा, सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत में महत्वपूर्ण वृद्धि करती है. यह कमजोरी दूर करने, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में सहायक है.  अश्वगंधा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने, कामेच्छा में सुधार करने और तनाव कम करके यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है. यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार के लिए जाना जाता है. आमतौर पर 600-1000 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक 8-12 सप्ताह तक लेने से यौन संतुष्टि में वृद्धि देखी जा सकती है.  अश्वगंधा मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है. यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर और तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) को कम करके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक है.  अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाने और शरीर में सूजन को कम करने में अत्यधिक प्रभावी है. यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर संक्रमण से लड़ती है. एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है और गठिया व पुरानी सूजन वाली बीमारियों में दर्द व सूजन कम करती है. First Published :January 31, 2026, 12:52 ISThomelifestyle15 मिनट से कम में गहरी नींद! अश्वगंधा से दूर होती है अनिद्रा की समस्या, जानिए

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