बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में भी महिलाएं की तरह हार्मोनल परिवर्तन का सामना करना पड़ता है. पुरुषों के शरीर में 40 से 50 साल की उम्र के बाद टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम हो जाता है जिस वजह से पुरुषों में कमजोरी हो जाती है.
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का कम होनामेडिकल भाषा में टेस्टोस्टेरोन डेफिशिएंसी को हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है. पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा उम्र के साथ कम होने लगती है. इस हर्मोन की कमी से शरीर में मानसिक और शारीरिक बदलाव देखने को मिल सकते हैं. 40 से 50 साल की उम्र में पुरुषों में इस हार्मोन की कमी देखी जा सकती है.
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी के लक्षण बार-बार मूड में बदलाव होना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का लक्षण होता है. नींद में परिवर्तन भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का संकेत हो सकता हैलगातार दुखी रहना भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का लक्षण हो सकता है. शरीर में ताकत की कमी होना भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का संकेत हो सकता है. थकान महसूस होना भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का लक्षण हो सकता है. ज्यादा पसीना आना भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी का संकेत हो सकता है.
कैसी डाइट लें 40 से 50 की उम्र में पुरुषों को कैल्शियम डाइट का सेवन करना चाहिए. कैल्शियम डाइट में दूध, तिल, छोटे, अंडे, मछली, ब्रोकली और नट्स का सेवन कर सकते हैं.
हेल्दी फैट फैटी एसिड का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है. इसके लिए डाइट में नट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, मांस, घी का सेवन करें.
जिंक जिंक का सेवन करने से टेस्टोस्टेट सहित हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है. जिंक के लिए आप डाइट में फलियां, नट्स और डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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