थायराइड गले में मौजूद एक ग्लैंड है, जो शरीर में हार्मोन्स को मैनेज करने का काम करती है. ऐसे में इसमें गड़बड़ी से हार्मोनल असंतुलन होने लगता है. जिससे थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं.
थायराइड की बीमारियों महिलाओं में बहुत आम है और गंभीर परिणामों से जुड़ी है. वैसे तो इसे दवा की मदद से भी कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन इसकी मेडिकेशन जीवन भर चलता है. ऐसे में योग से इसे कंट्रोल करना बेहतर विकल्प होता है. थायराइड के लिए फायदेमंद 5 योगासन के बारे में यहां आप जान सकते हैं-
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भुजंगासन
पेट के बल लेट जाएं, हाथ छाती के नीचे कोहनी मोड़ कर रखें. धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, कंधों को पीछे की तरफ रखें. कुछ देर इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं.
फायदे- थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है, साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है.
शीर्षासन
दंडासन में बैठ जाएं, हाथों को आगे फैलाएं. पैरों को मोड़कर कूल्हों को ऊपर उठाएं, पैरों को सिर के ऊपर ले जाएं, कोहनी जमीन पर टिकी रहें, सिर का बल मस्तक पर लगाएं.
फायदे- यह रक्त संचार को बढ़ाता है, जो थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. (हाई ब्लड प्रेशर या गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए)
सेतुबंधासन
पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मोड़े, पैर जमीन पर सपाट रखें. कमर को ऊपर उठाएं, शरीर को पुल की तरह बनाएं, कुछ देर इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं.
फायदे- थायराइड ग्रंथि के आसपास के क्षेत्रों में रक्त संचार को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है.
अनुलोम-विलोम
सुखासन में बैठ जाएं, एक हाथ का अंगूठा और तर्जनी का उपयोग करके दाहिनी नाक बंद करें. बाएं नाक से धीरे-धीरे सांस लें, फिर बाएं नाक को बंद करें और दाएं नाक से सांस छोड़ें. इस प्रक्रिया को दोहराएं.
फायदे- श्वास नियंत्रण का एक अभ्यास है जो तनाव को कम करता है और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है. इससे थायराइड को संतुलित रखने में मदद मिलती है.
बालासन
घुटनों के बल बैठ जाएं, पैरों को मिलाएं और पीठ के बल पीछे की ओर झुकें. माथा जमीन से लगाएं, हाथों को शरीर के सामने फैलाएं या पैरों के पास रखें.
फायदे- शरीर को आराम देता है और तनाव को कम करता है. साथ ही यह थायराइड के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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