नई खबर: अब आप फॉक्स न्यूज़ की खबरें सुन सकते हैं! अजीब फिटनेस हैक टिक-टॉक पर लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि एक प्री-वर्कआउट बूस्ट
आपके अगले वर्कआउट को बेहतर बनाने के लिए एक सरल रसोई का combination काम कर सकता है, कुछ लोग कहते हैं एक मीठा और नमकीन अनुष्ठान विवाद को उत्पन्न कर रहा है क्योंकि वर्तमान वर्कआउट ट्रेंड
एक अच्छे वर्कआउट की कुंजी आपके रसोई के कैबिनेट में बैठ सकती है। एक वायरल सोशल मीडिया ट्रेंड दावा करता है कि वर्कआउट करने से पहले एक चम्मच मेहनत से निकालकर नमक का एक चम्मच लेने से ऊर्जा का बूस्ट मिलता है। कुछ लोग कहते हैं कि यह combination प्री-वर्कआउट सुप्प्लीमेंट्स के प्रभाव को मिमिक करता है, जो शारीरिक प्रदर्शन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए होते हैं जब व्यायाम किया जाता है। खाना खाने का यह तरीका वजन घटाने और रक्त शर्करा के स्तर में मदद कर सकता है, विशेषज्ञ कहते हैं
टिक-टॉक क्रिएटर्स और इन्फ्लुएंसर्स ने खुद को फिल्माया है कि वे मेहनत के लिए जाने से पहले मेहनत के साथ नमक और मीठा निकालते हैं। कुछ लोग प्राकृतिक विकल्पों का चयन करते हैं और एक डोज लेते हैं। मीठा एक “तेजी से पचता हुआ कार्बोहाइड्रेट” है, और नमक से प्राप्त नमक के साथ, दोनों को एक प्रभावी वर्कआउट के लिए “लाभकारी” माना जाता है, एक विशेषज्ञ कहते हैं
फॉक्स न्यूज़ डिजिटल के साथ एक इंटरव्यू में, स्वास्थ्य संबंधी पूर्णिक विशेषज्ञ रोबिन डी सिक्को ने यह दावा किया कि यह रणनीति “बिल्कुल सही” है क्योंकि एक प्री-वर्कआउट बूस्ट है। यह combination एक “तेजी से पचता हुआ कार्बोहाइड्रेट” के साथ नमक का मिश्रण है, दोनों को एक प्रभावी वर्कआउट के लिए “लाभकारी” माना जाता है, विशेषज्ञ कहते हैं
“आमतौर पर, वर्कआउट करने से पहले एक snak की सलाह दी जाती है जिसमें कार्बोहाइड्रेट (आम तौर पर कुछ प्रोटीन या अच्छे वसा के साथ मिलाया जाता है) होता है ताकि ऊर्जा का संचार और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा मिल सके, इसलिए यह बस यह कहना है कि हनी को कार्बोहाइड्रेट/चीनी के रूप में उपयोग किया जा सकता है।” विशेषज्ञ कहते हैं
डी सिक्को का मानना है कि यह ट्रेंड सबसे अधिक लोकप्रिय होने की संभावना है क्योंकि हनी जल्दी से रक्तप्रवाह में पच जाता है और आसानी से तोड़ जाता है। हालांकि, वह वर्कआउट करने से पहले केवल हनी और नमक का सेवन करने की सलाह नहीं देती है। एक snak के साथ जोड़ने के लिए, जैसे कि पूरे अनाज के क्रैकर्स के साथ ट्यूना फिश या बैनाना के साथ पीनट बटर, अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है, विशेषज्ञ कहते हैं
“इन प्रकार के snaks वर्कआउट के दौरान ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। snaks को वर्कआउट से एक से दो घंटे पहले खाया जा सकता है, और फिर हनी और नमक के सीधे पहले।” विशेषज्ञ कहते हैं
विशेषज्ञ अपने क्लाइंट्स को सलाह देते हैं कि वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में इलेक्ट्रोलाइट्स पीने से प्रत्याशित हाइड्रेशन से बचा जा सकता है, खासकर यदि यह एक पसीने से भरा हुआ सत्र है। (iStock)
विशेषज्ञ कहते हैं कि किसी को भी समुद्री नमक को पानी में मिलाकर कोकोनट वॉटर या फल के रस के साथ पीने से हनी के समान लाभ मिल सकते हैं, हनी के बिना Antioxidants।
