How Face Tells About Your Health: हमारी त्वचा में कुछ भी गड़बड़ लगता है, हम अक्सर तुरंत ठीक करने के लिए स्किनकेयर प्रोडक्ट्स की तरफ रुख करते हैं. चाहे वो सुस्ती हो, महीन रेखाएं हों, काले घेरे हों या मुंहासे हों, बाजार में इन सभी समस्याओं के समाधान का वादा करने वाले अनगिनत चीजें मौजूद हैं. लेकिन यहां कुछ ऐसा है जिसे हममें से ज्यादातर लोग अनदेखा कर देते हैं.
चेहरा कैसे बताएगा सेहत का हाल?आपने देखा होगा कि डॉक्टर अक्सर आपका फेस देखकर बीमारी का अंदाजा लगा लेते हैं. आपका चेहरा अक्सर वो पहला हिस्सा होता है जहां इंटरनल इश्यूज नजर आते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल (Nmami Agarwal) ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक रिमाइंडर शेयर करते हुए कहा, “सुस्ती से लेकर मुंहासों तक, हर छोटा बदलाव एक सुराग हो सकता है.” उनका मतलब? आपकी त्वचा आपकी सेहत के बारे में आपकी सोच से कहीं ज्यादा बता रही होगी.
1. आंखों के नीचे काले घेरे (Dark circles)स्ट्रेस या नींद की कमी को ब्लेम करना आसान है, लेकिन अगर ये डार्क सर्कल बने रहते हैं, तो ये आयरन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है. आयरन आपके खून में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, और जब आपके शरीर में इसकी कमी होती है, तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और अपनी आंखों के नीचे एक पीला, छाया जैसा अपियरेंस देख सकते हैं.
क्या करें: अपनी डाइट में पालक, दाल और खजूर जैसे आयरन से भरपूर फूड आइटम्स को ज्यादा शामिल करें. आयरन को बेहतर ढंग से एब्जॉर्ब करने में अपने शरीर की मदद करने के लिए उन्हें संतरे या टमाटर जैसे विटामिन सी के सोर्सेज के साथ कंबाइन करें.
2. जॉलाइन पर एक्ने (Jawline acne)जबड़े की रेखा के साथ होने वाले ये परेशान करने वाले एक्ने अक्सर हार्मोनल उतार-चढ़ाव से जुड़े हो सकते हैं, खासकर महिलाओं में. इस तरह का एक्ने पीसीओएस जैसी स्थितियों में आम है और इर्रेगुलर पीरियड्स या चेहरे के बालों के साथ हो सकता है.
क्या करें: बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान दें, चीनी का सेवन कम करें, तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और सीड साइक्लिंग (बीज चक्रण) आजमाएं.
3. फटे या छिलते होंठ (Cracked or peeling lips)हालांकि पर्याप्त पानी न पीने से आपके होंठ सूख सकते हैं, दरारें, खासकर कोनों पर, विटामिन बी की कमी के कारण भी हो सकती हैं.
क्या करें: अपने शरीर को विटामिन बी की सप्लाई करने के लिए अपने भोजन में अंडे, साबुत अनाज, नट्स और पत्तेदार साग जैसी चीजें शामिल करें.
चेहरा है बदन की जुबांआखिर में नमामी अग्रवाल कहती हैं, “आपका चेहरा सिर्फ सेल्फी के लिए नहीं है. ये आपकी बॉडी का मैसेंजर है. ध्यान से सुनें. सही ढंग से पोषण करें. और अंदर से ग्लो करें.”
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
