High blood pressure: हाई ब्लड प्रेशर, या हाइपरटेंशन, सेहत से जुड़ी एक आम परेशानी है जो डाइट सहित कई वजहों से प्रभावित हो सकती है. जबकि कुछ कुछ फूड आइटम्स नॉर्मल बीपी को मेंटेन रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, वहीं कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो रक्तचाप को तेजी से बढ़ा सकती हैं. जिन लोगों को हाई बीपी की शिकायत हैं उन्हें 5 चीजें खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर काफी तेजी से बढ़ता है.
1. नमकीन स्नैक्सआलू के चिप्स, फ्रेंच फ्राइज और नमकीन नट्स जैसे सॉल्टी स्नैक्स सोडियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर में तेजी से इजाफे की अहम वजह हैं. हद से ज्यादा सोडियम के कारण शरीर में पानी जमा होता है, जिससे खून की मात्रा बढ़ जाती है और ब्लड वेसेल्स पर दबाव पड़ता है. चिप्स की एक छोटी सी सर्विंग में 300 मिलीग्राम से ज्यादा सोडियम हो सकता है, जो आपके बीपी को जल्दी से बढ़ा देता है.
2. प्रोसेस्ड मीटबेकन और सॉसेज जैसे प्रोसेस्ड मीट में सोडियम और नाइट्रेट काफी ज्यादा होते होते हैं. ये कंपाउंड्स नसों को तंग कर सकते हैं और सेवन के तुरंत बाद बीपी बढ़ा सकते हैं. मिसाल के तौर पर, एक सिंगल सॉसेज में 700 मिलीग्राम से ज्यादा सोडियम हो सकता है, जो इसे हाई ब्लड प्रेशर को ट्रिगर कर सकता है.
3. डिब्बाबंद सूपडिब्बाबंद सूप दिखने में हेल्दी लग सकते हैं, लेकिन उनमें अक्सर स्वाद बढ़ाने और शेल्फ लाइफ बनाए रखने के लिए बहुत ज्यादा सोडियम मिलाया जात है. एक सिंगल सर्विंग में 800-1000 मिलीग्राम सोडियम हो सकता है, जो शरीर के फ्लूइड बैलेंस को डिस्टर्ब करके बीपी में तेजी से इजाफा करता है.
4. एनर्जी ड्रिंक्सएनर्जी ड्रिंक्स कैफीन और टॉरिन जैसे स्टिमुलेंट्स से भरपूर होते हैं, जो ब्लड वेसेल्स को नैरो कर सकते हैं और हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं. कभी-कभी मिनटों के भीटर बीपी हाई हो जाता है. एक एनर्जी ड्रिंक में 200 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है, जो एक कप कॉफी की तुलना में बहुत ज्यादा है.
5. चीज़चीज़, खास तौर से चेडर या परमेसन जैसी पुरानी किस्मों में सोडियम और सेचुरेटेड फैट काफी ज्यादा होते हैं. ये धमनियों को सख्त कर सकते हैं और रक्तचाप को जल्दी से बढ़ा सकते हैं. एक छोटी 50 ग्राम की सर्विंग में 500 मिलीग्राम सोडियम हो सकता है, जो इसे खतरनाक बनाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
