आजकल फिट और स्लिम रहने का क्रेज हर किसी में बढ़ता जा रहा है. लोग वजन घटाने के लिए क्रैश डाइटिंग, एक्सरसाइज और कई बार बिना सोचे-समझे दवाओं का सहारा लेने लगते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्लिम बनने की यह चाहत आपकी किडनी पर भारी पड़ सकती है? वर्ल्ड किडनी डे के मौके पर यह जानना जरूरी है कि कैसे वजन घटाने के गलत तरीके आपकी किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं.
वजन तेजी से घटाने के लिए लोग अक्सर क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट और फैट्स का सेवन कम कर सिर्फ प्रोटीन पर ध्यान दिया जाता है. अधिक मात्रा में प्रोटीन लेने से किडनी पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे उसकी काम करने की क्षमता कमजोर हो सकती है. विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक क्रैश डाइटिंग करने से किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है.
वजन घटाने की दवाएं भी खतरनाकआजकल बाजार में वजन घटाने की कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं. इनमें से कई दवाएं बिना डॉक्टर की सलाह के ली जाती हैं, जिनका सीधा असर किडनी पर पड़ सकता है. ये दवाएं किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाकर उसकी काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं.
पानी की कमी से बढ़ता है खतरावजन घटाने के दौरान कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं ताकि शरीर से वॉटर वेट जल्दी निकल जाए. लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो किडनी का फंक्शन को बिगाड़ सकता है. किडनी का मुख्य काम शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालना है, और पानी की कमी से यह प्रक्रिया बाधित होती है.
कैसे बचाएं अपनी किडनी को?* बैलेंस डाइट लें- वजन घटाने के लिए क्रैश डाइट से बचें और पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट का पालन करें.* पर्याप्त पानी पिएं- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि किडनी सुचारू रूप से काम कर सके.* वजन घटाने की दवाओं से बचें- बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी वजन घटाने की दवा न लें.* रेगुलर चेकअप कराएं- किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से किडनी फंक्शन टेस्ट करवाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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