हाल ही में किए गए एक शोध से यह भी पता चला है कि ओटमील का सेवन जीवनकाल बढ़ा सकता है और यह हेल्थ के कई अन्य लाभ दे सकता है. कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के अनुसार, ओटमील खाने से दिमागी क्षमता में सुधार होता है, खासकर ध्यान और याददाश्त में, और यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
अमेरिकी जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया स्टडी में एक 105 साल की महिला को भी ओटमील खाने के लाभ के उदाहरण के तौर पर शामिल किया गया. डॉ. माइक सेविला, जो ओहायो के सेलेम फैमिली केयर में फैमिली फिजीशियन हैं, बताते हैं कि इस अध्ययन में ओटमील खाने से कम उम्र में होने वाली मौत के जोखिम में कमी आई थी.
ओटमील में पोषक तत्वों की भरमार
ओटमील न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं जो हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं. इसमें आयरन, जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा, फोलैट और बी विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. डाइटिशियन किंगरी का कहना है कि ओटमील सेहत के लिए एक पोषण से भरपूर नाश्ता है, जो दिन की शुरुआत में ऊर्जा और ताकत प्रदान करता है.
दिल के लिए फायदेमंद
ओटमील में घुलनशील फाइबर होता है, जिसे बीटा-ग्लूकॉन कहा जाता है, जो ब्लड शुगर और इंसुलिन के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. डॉ. सेविला के अनुसार, ओटमील का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और यह हार्ट डिजीज और डायबिटीज के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है.
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इम्यूनिटी बूस्ट
ओटमील में कुछ खनिज होते हैं जैसे सेलेनियम और तांबा, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. हेल्थ रिपोर्टर के मुताबिक, ये खनिज शरीर में सफेद ब्लड सेल्स को मजबूत करते हैं, जो बीमारियों और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करती हैं. ओटमील का सेवन सर्दियों में सर्दी-जुकाम और अन्य मौसमी बीमारियों से बचाव में सहायक हो सकता है.
डाइजेशन के लिए
ओटमील को पचाना भी बहुत आसान है और यह पेट के लिए भी फायदेमंद है. यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
