Winter Health Tips: सर्दियों के सीजन में दिसंबर, जनवरी सबसे अधिक ठंड पड़ती है. ऐसे में बीते कुछ दिनों से दिल्ली समेत देश के ज्यादातर हिस्सों में शीतलहर का प्रकोप (Winter Cold Waves) देखा जा रहा है. अधिक सर्दी के कारण लोग कांपने लगते हैं. तेजी से गिरता तापमान लोगों की सेहत पर भी बुरा असर डालता है. वहीं सर्दियां आते ही हमारी इम्युनिटी काफी कमजोर होने लगती है. जिसके चलते शरीर आसानी से किसी भी बीमारी के चपेट में आ जाता है. सर्दियों में सबसे पहले तो सर्दी-जुकाम से लेकर वायरल (Cold And Cough In Winters) फीवर होने तक का खतरा अधिक होता है. इसलिए बढ़ती ठंड में खुद का ख्याल (Winter Cold Waves Care Tips) रखने के लिए आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. आइये जानें सर्दी के मौसम में खुद को सेहतमंद रखने वाली खास बातें…
गर्म कपड़े पहनेंशीतलहर के दौरान अपनी बॉडी को सर्द हवाओं से बचाने के लिए आप गर्म और ऊनी कपड़े ही पहनें (Wear Warm And Woolen Clothes). कहीं भी बाहर निकलने से पहले पूरे शरीर को गर्म कपड़ों से ढककर निकलें. खासतौर पर अपने कान, गले और सिर को ठंडी हवा से बचाएं. इसके अलावा आप खुद को गर्म रखने के लिए अलाव और हीटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
गर्म तासीर वाली चीजें खाएं ठंड के मौसम में हमारे शरीर की इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में गर्म तासीर वाली चीजों को शामिल (Eat Hot Stuffs In Winters) करें. जिसे खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सके. शीतलहर वाले इस मौसम में आप ज्यादा से ज्यादा अंडे, गुड़, नट्स, ड्राई फ्रूट्स, लहसुन, अदरक, हल्दी, मेथी और खजूर आदि का सेवन करें.
गर्म पानी से नहाएंठंड के मौसम में ज्यादातर लोग नहाने से कतराते हैं, क्योंकि ठंड में नॉर्मल या फिर ठंडे पानी से नहाना आपकी तबियत खराब कर सकता है. इसलिए कोशिश करें कि आप गर्म पानी से ही नहाएं (Take Bath From Hot Water). ध्यान रखें हल्के गर्म पानी से ही नहाएं. इस तरह आप खुद को भीषण ठंड से बचा सकते हैं.
पिएं गर्म पानी ठंड के मौसम में रात में अधिक प्यास लगती है. वहीं दिन के समय में कम प्यास लगती है. जिसकी वजह से शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंच पाता है. ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. ठंडियों में भी शरीर को पानी की जरूरत होती है. ऐसे में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी जरूर पिएं, लेकिन ठंडे पानी की जगह आप गर्म पीना (Drink Hot In Winters) की सकते हैं. इससे कई तरह के फायदे होंगे.
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