Feet Pain: पैदल चलना या दौड़ना फिजिलकल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन कई बार इन एक्टिविटीज के दौरान पैरों में तेज दर्द का अहसास होता है. ये लेग पेन न सिर्फ डिसकंफर्ट पैदा करता है, बल्कि रेगुलर एक्सरसाइज को भी अफेक्ट कर सकता है. आइए जानते हैं कि पैरों में दर्द होने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं, जिसका न्यूट्रिशन की कमी से कोई लेना देना नहीं है.
पैरों में दर्द की वजह
1. गलत फुटवियरसही जूते-चप्पल न पहनना सबसे कॉमन फैक्टर्स में से एक है. अगर आप ऐसे शूज पहनते हैं जो पैरों को सही सपोर्ट न दे सकें, या गलत साइज के हों, तो पैरों में दर्द हो सकता है. रनिंग के लिए खास डिजाइन के शूज को सेल्क्ट करें, जो हल्के-फुल्के झटकों को बर्दाश्त कर सके और पैरो को स्टेबिलिटी है.
2. हद से ज्यादा चलना या दौड़नाअगर आप बिना प्रोपर रेस्ट किए के लंबे वक्त तक दौड़ते हैं या चलते हैं, तो मांसपेशियों और जोड़ों पर एक्सट्रा प्रेशर पड़ता है. इससे प्लांटर फेसायटिस, शिन स्प्लिंट्स या टेंडिनाइटिस जैसी परेशानियां हो सकती हैं. खासकर शिन स्प्लिंट्स, जिसमें पिंडली की हड्डी के पास दर्द होता है, उन लोगों में कॉमन है जो अचानक अपने वर्कआउट की इंटेंसिटी बढ़ा देते हैं.
3. पैरों का स्ट्रक्चरअगर आपके पैरों का स्ट्रक्चर सही नहीं है, तो दर्द होना आम है. फ्लैट फीट (चपटे पैर) या हाई आर्क वाले लोगों को दौड़ते वक्त दर्द का सामना करना पड़ सकता है. ये कंडीशन पैरों पर अनईवेन दबाव डालते हैं, जिससे दर्द और चोट का खतरा बढ़ जाता है. ऑर्थोटिक इन्सोल्स इस परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. गलत तकनीकगलत तकनीक भी दर्द का कारण बन सकती है. दौड़ते वक्त गलत तरीके से पैर रखना या असंतुलित कदम उठाना जोड़ों और मांसपेशियों पर एक्सट्रा प्रेशर डालता है. सही तकनीक सीखने के लिए किसी कोच या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
