सुबह की नींद खुलते ही थकान और सुस्ती महसूस होना, मानो जिंदगी का बटन ही अभी तक ऑन ना हुआ हो. हर कोई चाहता है कि सुबह उठते ही पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक महसूस किया जाए, ताकि सारे काम फुर्ती से और खुशी से किए जा सकें. लेकिन अक्सर देर रात तक जागने या फिर खराब नींद की वजह से सुबह का समय आलस्य से भर जाता है.
पर क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ छोटी सी आदतें आपके दिन की शुरुआत को ही बदल सकती हैं? जी हां, सुबह उठने के बाद आप जो कुछ चीजें करते हैं, उनका असर आपके पूरे दिन की एनर्जी पर पड़ता है. तो आइए जानते हैं ऐसी ही 6 आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप सुबह से शाम तक खुद को एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस कर सकते हैं.
1. अच्छी नींदएनर्जेटिक रहने के लिए सबसे जरूरी है पूरी नींद लेना. वयस्कों के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी मानी जाती है. रात को जल्दी सोएं और तय समय पर उठें. अच्छी नींद से आपका शरीर और दिमाग रिचार्ज होता है.
2. सुबह की धूपसुबह उठकर थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें. धूप से विटामिन-डी मिलता है, जो मसल्स की मजबूती और दिमाग के तेज होने में मदद करता है. साथ ही, धूप सुबह जगाने का नेचुरल तरीका भी है.
3. हाइड्रेट रहनारात भर सोने के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
4. व्यायामसुबह उठकर हल्का व्यायाम या योग करना बहुत फायदेमंद होता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, मसल्स एक्टिव होती हैं और आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं.
5. हेल्दी नाश्तासुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. इसलिए नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर चीजें खाएं. इससे आपको लंबे समय तक एनर्जी मिलती है और आप जल्दी भूख महसूस नहीं करते.
6. पॉजिटिव रहेंसुबह उठते ही पॉजिटिव विचारों के साथ दिन की शुरुआत करें. किसी भी काम को करने से पहले खुद को मोटिवेट करें. पॉजिटिव सोच आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखेगी.
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