Toxic Habits: अगर आपको अपनी सेहत को बेहतर रखना है तो सबसे पहले ये देखना होगा कि आप खुद में क्या गलतियां कर रहे हैं. खुद की टॉक्सिक आदतें बीमारियों, मानसिक तनाव और कमजोर इम्यूनिटी में योगदान देकर हमारे स्वास्थ्य को काफी खराब कर सकती हैं. ऐसे में आप अपनी मिस्टेक्स को पहचानें और डेली हैबिट्स में चेंज लाएं.
इन ज़हरीली आदतों को छोड़ दें
1. नींद पूरी न करनाअगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे की सुकून भरी नींद नहीं ले रहे हैं तो इसके कुछ खतरनाक अंजाम हो सकते हैं. सबसे पहले आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी, मन में तनाव बढ़ेगा, मोटापा का भी सामना करना पड़ सकता है, जो लॉन्ग टर्म में हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है.
2. खाना स्किप करना अगर आफ ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर किसी भी वजह से स्किप करते हैं, या लेट से खाना खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी डिस्टर्ब होने का खतरा बढ़ जाएगा. ये डाइजेशन पर भी बेहद बुरा असर डालता है.
3. हद से ज्यादा स्क्रीन टाइमदफ्तर का काम या मनोरंजन के लिए स्क्रीन पर बहुत ज्यादा वक्त बिताने से आंखों पर दबाव पड़ता है, नींद खराब होती है और बॉडी पोश्चर पर भी बुरा असर पड़ता है.स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आपके मेलाटोनिन प्रोडक्शन में रुकावट पैदा कर सकती है जिससे आपको नींद आने में मुश्किल होती है.
4. पानी कम पीनाआमतौर पर रोजाना 8 ग्लास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ लोग बार-बार वॉशरूम जाने से बचने के लिए कम पानी पीते हैं. इससे बॉडी के कई फंक्शंस पर असर पड़ता है. ऐस में किडनी डिजीज हो सकती है, साथ ही स्किन और डाइजेशन पर भी असर पड़ता है.
5. शराब और सिगरेट पीनास्मोकिंग और ड्रिंकिंग न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है, बल्कि ये सेहत के भी सबसे बड़े दुश्मन हैं, इससे शरीर के कई अंग कमजोर हो सकते हैं. इसकी वजह से कैंसर, दिल की बीमारी और लिवर डिजीज भी हो सकती है.
