How to reduce high cholesterol: कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो हमारे खून में पाया जाता है. नई सेल्स और आवश्यक हार्मोन बनाने के लिए शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है. यह सिस्टम का ठीक से काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. हालांकि, खून में कोलेस्ट्रॉल की ज्यादा उपस्थिति हानिकारक हो सकती है. इसकी वजह से दिल में रुकावट और यहां तक कि दिल का दौरा सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है. इस स्टोरी में हम कुछ सबसे प्रभावी योग आसनों के बारे में जानेंगे, जो किसी व्यक्ति को घर पर स्वाभाविक रूप से अपने हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
योग एक तकनीक है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना भी शामिल है. नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करता है. हम आपको 3 योग आसन के बारे में बताएंगे, जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.सर्वांगासनसर्वांगासन को ‘आसनों की रानी’ कहा जाता है. यह आसन शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. इस करने के लिए नीच बताए गए स्टेप्स को फॉलो करें- अपने पैरों को जमीन पर फैलाकर पीठ के बल लेट जाएं.- अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियां नीचे की ओर.- अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को छत की ओर इशारा करें.- अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर ले जाएं.- इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें.- धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं और मूल स्थिति में लौटें.
पश्चिमोत्तासनपश्चिमोत्तासन एक और प्रभावी योग आसन है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. यह आसन शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और लिपिड प्रोफाइल को संतुलित करने में मदद करता है. इस योग को करने के लिए नीच बताए गए स्टेप्स फॉलो करें- अपने पैरों को एक साथ रखकर पीठ के बल लेट जाएं.- अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियां नीचे की ओर.- अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को छत की ओर इशारा करें.- अपने हाथों को अपने पैरों के पीछे रखें और अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपने सिर को अपने पैरों के बीच रखें.- इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें.- धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएं और मूल स्थिति में लौटें.
कपालभाति प्राणायामकपालभाति प्राणायाम एक प्रभावी प्राणायाम है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. यह प्राणायाम शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. इस करने के लिए नीच बताए गए स्टेप्स को फॉलो करें- एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें.- अपनी जीभ को अपने मुंह के ऊपर दबाएं और अपनी नाक से तेजी से सांस लें.- अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालें और अपनी नाक से सांस छोड़ें.- इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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