workout tips for beginners advance to workout on correct time and schedule it in a good manner SMI | Best time to exercise: एक्सराइज करने के टाइम को लेकर आपके मन में भी है सवाल? जानें एक्सपर्ट की राय

Best time to exercise: आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में शारीरिक और मांसिक रूप से सेहतमंद बने रहने के लिए एक्सरससाइज करना बहुत जरूरी हो गया है. इसके लिए कुछ लोग जिम जाकर वर्कआउट करना पसंद करते हैं तो कुछ घर पर ही रह कर. लेकिन लोगों के मन में एक्सरसाइज को लेकर कई सवाल होते हैं, जैसे आखिर एक्सरसाइज किस वक्त की जाए? कितने समय के लिए की जाए और हफ्ते में कितनी बार की जाए. आज हम आपको एक्सरसाइज से जुड़े इन सभी सवालों के जावब देने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं.
सुबह और शाम के वक्त एक्सरसाइज
एक्सरसाइज किस वक्त की जाए इसके पीछे कई थ्योरी हैं. पहले थ्योरी सुबह को एक्सरसाइज करने को लेकर है. ऐसा माना जाता है कि सुबह की एक्सरसाइज ज्यादा फैट बर्न करती है. लेकिन आपको बता दें इस पर कोई पुख्ता रिसर्च नहीं हुई है. आप किसी भी वक्त एक्सरसाइज करेंगे वो आपको फायदा ही पहुंचाएगी. बशर्ते आपकी डाइट सही हो.
दोपहर और शीम में एक्सरसाइज
कुछ लोग या तो दोपहर या फिर शाम में एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं. दोपहर 2 बजे और शाम के 7  बजे के बीच शरीर का तापमान ज्यादा होता है. इस वक्त जो वर्कआउट करते हैं उनके शरीर में एनर्जी ज्यादा रहती है और वह काफी एक्टिवली वर्कआउट कर पाते हैं. हालांकि इन समय की एक्सराइज उतना ही फायदा पहुंचाती है जितना सुबह की एक्सरसाइज.
किस वक्त की जाए एक्सरसाइज
आपको बता दें कि आप एक्सरसाइज किसी भी वक्त कर सकते हैं. जब भी आपको वक्त मिले आप अपनी एक्सरसाइज को उसी हिसाब से शिड्यूस करें. फिर चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं या फिर बढ़ाना.
हफ्ते में कितनी दिन करें एक्सराइज
अगर आपको एक्सरसाइज करते हुए कई साल हो गए हैं तो आप हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट कर सकते हैं. वहीं अगर आपने अभी एक्ससाइज करनी शुरू की है तो आपको हफ्ते में 3 दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए. क्योंकि नए लोगों के चोटिल होने की संभावना ज्यादा होती है. हालांकि आपको दौड़ या फिर जॉगिंग रोजाना करनी चाहिए.
कितनी देर करें एक्सरसाइज
जिन लोगों ने पहली बार एक्सरसाइज करने की शुरूआत की है उनके लिए एक दिन में आधा घंटा एक्सरसाइज करना काफी है. वहीं जिन लोगों को 1 से 2 साल हो गए हैं उन्हें कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज रोजाना करनी चाहिए.
Live TV

Source link