Back pain in periods: पीरियड्स या मेंस्ट्रुअल साइकिल (मासिक धर्म चक्र) महिलाओं की सेहत के साथ-साथ जीवन का भी एक अनिवार्य और महत्वपूर्ण हिस्सा है. पीरियड्स अक्सर पीठ दर्द जैसे कई अन्य लक्षणों का कारण बनता है. पीरियड्स के दौरान लगातार या नियमित पीठ दर्द थका देने वाला हो सकता है और आपकी प्रोडक्टिविटी में भी बाधा डाल सकता है. पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई कारणों से पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है. आइए समझें कि पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए.
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के गर्भाशय की ब्रह्मरंड्र नाड़ी काम करती है जो उनके प्रजनन तंत्र को संतुलित रखने में मदद करती है. इस काम के दौरान पीठ के चारों ओर स्थित गर्भाशय और बच्चेदानी में ब्लड सर्कुलेशन होता है जिससे पीठ में दर्द महसूस हो सकता है. पीरियड्स के दौरान महिलाओं में होने वाले दर्द की शिद्दत व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य और प्राकृतिक प्रकृति पर भी निर्भर करती है.किस तरह पाएं राहत?
नियमित रूप से योग और व्यायाम करना पीठ में होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है.
एक हेल्दी डाइट फॉलो करना और पीरियड्स के दौरान ताजा फलों व सब्जियों का सेवन करना भी लाभकारी हो सकता है.
ध्यान दें कि आपके पीरियड्स के दौरान पोषक तत्वों की कमी न हो जाए.
अपने दिनचर्या को स्थायी बनाएं और समय से पहले सोने जाएं ताकि आपकी नींद पूरी हो सके.
ताजे वायु के संपर्क में रहें और धूप में थोड़ा समय बिताएं.
इसके अलावा, यह दर्द ज्यादा भी हो सकता है जिसे दर्दनिवारक दवाइयों या हॉट वॉटर बैग के साथ कम किया जा सकता है. लेकिन, यदि दर्द बहुत अधिक है और रोजाना जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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