Women’s Day 2025: आजकल महिलाएं कई वजह से 30 की उम्र के बाद बेबी प्लान करती हैं. 35 से 40 साल की उम्र में नेचुरली कंसीव करना बेहद मुश्किल होता है. लेकिन आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर इस उम्र में भी नेचुरली कंसीव कर सकते हैं. हेल्दी डाइट और अच्छी लाइफस्टाइल में बदलाव कर फर्टिलिटी को मजबूत कर सकते हैं. आइए जानते हैं एग क्वालिटी और फर्टिलिटी को बूस्ट करने के लिए बेस्ट डाइट.
बेरीज बेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन्स समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. बेरीज का सेवन करने से हार्मोन्स को बैलेंस करते हैं. बेरीज का सेवन करने से एग क्वालिटी में भी सुधार आता है. अगर आप लेट प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो डाइट में बेरीज को शामिल करें.
नट्स और सीड्स अगर आप लेट प्रेग्नेंसी का प्लान कर रही हैं तो आप नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल कर सकती हैं. नट्स और सीड्स में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है. दिन की शुरुआत में भीगे हुए नट्स का सेवन करें. अखरोट और बादाम का सेवन करने से फर्टिलिटी बढ़ती है.
फलियां और दाल दाल और फलियों में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. दाल और फलियों का प्रोटीन एग क्वालिटी को सुधारने और फर्टिलिटी को बूस्ट करने में मददगार है. फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है जो कि हार्मोनल बैलेंस करने में मददगार है.
हरी पत्तेदार सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, विटामिन्स और फोलेट पाया जाता है जो कि रिप्रोडक्टिव के लिए अच्छा माना जाता है. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों आदि सब्जियों को डाइट में शामिल करने से एग क्वालिटी में सुधार आता है. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से प्रेग्नेंसी कंसीव के चांस बढ़ जाते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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