winter season have come be careful for health follow theses tips nsmp | आ गईं सर्दियां, न करें लापरवाही वरना पड़ सकते हैं बीमार, अपनाएं हेल्दी टिप्स

Winter Season Health Tips: गर्मियों की तरह ही सर्दियों में भी हमें आपने शरीर का खास ख्याल रखना पड़ता है. ये सब कुछ बॉडी के इम्यून सिस्टम से जुड़ा है. जितना मजबूत इम्यून सिस्टम उतना ही बीमार पड़ने की संभावनाएं कम होंगी. डॉक्टर्स हमेशा मौसम बदलने के साथ ही हेल्थ टिप देते हैं. अब सर्दियों का एहसास होने लगा है. इन दिनों में तापमान बहुत कम होता है इसलिए शरीर को खास केयर की जरूरत होती है. सर्दियों में सबसे ज्यादा खांसी, जुकाम की परेशानियां बढ़ जाती हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बीमार न पड़ें तो कुछ बातों का ख्याल रखना होगा. आइये जानते हैं उन टिप्स के बारे में. 
खजूर खाएं
सर्दियों में हर रोज सुबह या रात में सोने से पहले 4 से 5 खजूर का सेवन करें. इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और एनर्जी की कमी नहीं होगी. अधिक ठंड पड़ने पर सर्दियों में कुछ लोगों के हाथ-पैर अकड़ने लगते हैं. ऐसे में खजूर आपकी बॉडी को भरपूर पोषक तत्व देगा.  इसके साथ ही लोगों को सर्दियों में कब्ज की दिक्कत भी रहती है. इसलिए आप प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खजूर खा सकते हैं. इससे कब्ज की समस्या से आराम मिलेगा.      हल्दी-दूध पिएं
दूध हमारी बॉडी में सभी जरूरी न्यूट्रियंट्स को पूरा करते हैं. लेकिन सर्दियों में केवल दूध पीना काफी नहीं होता. आप दूध में हल्दी मिलाकर पिएं. डॉक्टर्स भी इसे पीने की सलाह देते हैं. हल्दी वाले दूध में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है. ठंड के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए रोज रात में एक ग्लास हल्दी वाला दूध पिएं.
विटामिन-सी
सर्दियों के मौसम में लोग ज्यादा पानी नहीं पी पाते. ठंड के कारण अधिक प्यास भी नहीं लगती और ठंडा भी लगता है. इससे कई बार  डिहाइड्रेशन होने का खतरा बना रहता है. वहीं सर्दियों में मौसम में विटामिन सी की भरपूर मात्रा वाले फल आसानी से मिल जाते हैं. जिनमें पानी का मात्रा भी पर्याप्त होती है. इसलिए ठंडियों में संतरा, अंगूर, अमरूद, नाशपाती जैसे फलों का सेवन जरूर करें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. 
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