Winter Health Tips: हमारा शरीर एक ऐसी संगठित प्रणाली से बना है, जो जरूरत पड़ने पर खुद को ठीक करने और फिर से स्वस्थ कर सकता है. हालांकि, इसे पोषक तत्वों और अन्य आवश्यक कॉम्पोनेंट के रूप में एनर्जी की जरूरत होती है. ये केवल विटामिन, प्रोटीन और मिनिरल्स से भरपूर स्वस्थ भोजन के सेवन से प्राप्त हो सकती है. हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ ढाल के रूप में काम करता है. इससे गंभीर रूप से बीमार पड़ने की संभावना को कम होती है. इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए हमें अच्छा खाना खाना चाहिए. 6 ऐसे फूड हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके अपने शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं.
अदरक और लहसुनअदरक में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं. लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन नामक कंपाउंड सर्दी लगने की संभावना को कम करता है. अपने शरीर को गर्म रखने और बड़ी बीमारियों से बचाने के लिए रोजाना एक गर्म कप अदरक लहसुन की चाय का आनंद लें.
मांस और मछलीमांस में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और यह आपकी इम्यूनिटी में सुधार करते हुए शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करता है. चिकन के प्रोटीन में पाए जाने वाले कुछ अमीनो एसिड बीमारियों से लड़ने वाले एंटीबॉडी के निर्माण में मदद करते हैं. जिंक से भरपूर शेलफिश जैसे सीप और केकड़ा आपको स्वस्थ रखेंगे.
हरी पत्तेदार सब्जियांपालक, गोभी और ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियां फाइबर, विटामिन (विटामिन ए, सी और ई सहित), खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं. हरी सब्जियां एक बायोएक्टिव पदार्थ प्रदान करती हैं, जो आंतों की इम्यूनिटी क्षमता को बढ़ाती हैं.
सूखे मेवे और नट्सबादाम, अखरोट, और काजू विटामिन ई के अच्छे सोर्स हैं और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं. इनके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसके अतिरिक्त, इसमें बहुत अधिक प्रोटीन और फैट शामिल होता है, जो लंबे समय तक एनर्जी लेवल को हाई रखता है.
खट्टे फलअंगूर और संतरे जैसे अन्य खट्टे फल विटामिन सी के बेहतरीन सोर्स हैं, जो आपके सर्दी और खांसी के लक्षणों की अवधि को कम करते हैं. लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहने के लिए करें इन इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स का सेवन करें.
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