Health Quiz Which vitamin reduces heart attack: आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है. दिल तक जाने वाली नसें ब्लॉक होने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ता है. क्या आप जानते हैं कुछ विटामिन्स की कमी से भी हार्ट अटैक आने का रिस्क बढ़ जाता है. आइए जानते हैं किस विटामिन की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है?
सवाल 1- किस विटामिन की कमी से हार्ट अटैक आता है? जवाब 1- विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है. विटामिन डी हड्डियों के लिए जरूरी माना जाता है लेकिन हाल ही में हुए कुछ रिसर्च से पता चलता है कि विटामिन डी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन डी की कमी से हाई बीपी की समस्या होती है. लंबे समय तक हाई बीपी रहने से हार्ट अटैक आ सकता है. विटामिन बी 12 की कमी से दिल की धड़कन बढ़ जाती है जिस वजह से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है.
सवाल 2- कौन सा विटामिन हार्ट अटैक से बचाता है?जवाब 2- हार्ट अटैक से बचाव के लिए विटामिन डी, विटामी बी 6, विटामिन के, विटामिन बी 12 और विटामिन बी 9 बेहद जरूरी है. इन विटामिन की कमी से हार्ट अटैक हो सकता है. हार्ट से बचाव के लिए डाइट में इन विटामिन्स को शामिल करें.
सवाल 3- हार्ट अटैक से बचने के लिए कौन सा फल खाएं?जवाब 3- हार्ट अटैक से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें, वहीं फल में रोजाना 1 सेब, जामुन, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, संतरा अंगूर और अनार का सेवन करें. इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो कुछ भी खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
सवाल 4- हार्ट को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए?जवाब 4- हार्ट को मजबूत बनाने के लिए डाइट में फाइबर को शामिल करें. फाइबर के लिए आप स्प्राउट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स आदि का सेवन कर सकते हैं. फाइबर का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है जिस हार्ट मजबूत रहता है. फाइबर के अलावा डाइट में मैग्नीशियम और पोटैशियम को भी शामिल करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
