which vitamin deficiency may causes nerve twitching at night | किस विटामिन की कमी से सोते समय चढ़ जाती है पैरों की नस?

विटामिन शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी होता है. विटामिन्स ना केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं बल्कि नसों से लेकर हार्ट फंक्शन के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन की कमी से नसों पर काफी बुरा असर पड़ता है. कई बार रात को सोते समय अचानक पैरों की नस चढ़ जाती है. नस पर नस चढ़ने से काफी दर्द होती है वहीं नींद भी खराब हो जाती है. कभी-कभार होना नॉर्मल होती है लेकिन अगर आपके साथ ऐसा हर बार हो रहा है तो यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से नस पर नस चढ़ जाती है. 
विटामिन बी 12 विटामिन बी 12 शरीर के विकास ही नहीं बल्कि शरीर की नसों के लिए बेहद जरूरी होता है. विटामिन बी 12 की कमी से नसें कमजोर होती है. नस पर नस चढ़ना कमजोर नसों का संकेत होता है. विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में मशरूम, अंडा, सोया मिल्क आदि को शामिल करें. 
विटामिन सी की कमी विटामिन बी 12 के अलावा विटामिन सी की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या हो सकती हैं. दरअसल विटामिन सी की कमी होने ब्लड सेल्स कमजोर हो जाते हैं, जिस वजह से नस पर नस चढ़ने की समस्या हो सकती है. विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में खट्टे फल को शामिल करें. जैसे संतरा, नींबू, अमरूद आदि. 
घरेलू उपाय बर्फ की सिकाई नस चढ़ने पर तुरंत राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं. नस चढ़ने पर काफी तेज दर्द होता है. ऐसे में आप बर्फ से उस हिस्से की सिकाई कर सकते हैं. 3 से 5 मिनट की सिकाई करने से आपको तुरंत आराम मिल सकता है. 
तेल मालिश अचानक नस पर नस चढ़ जाती हैं तो आप इस समस्या से राहत पाने के लिए दादी-नानी के द्वारा बताए गए इस घरेलू उपाय को कर सकते हैं. नस चढ़ने पर आप गुनगुने तेल से मालिश कर सकते हैं. हल्के हाथ से मालिश करने से आपको तुरंत राहत मिल सकती है. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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