Can Lack of Vitamins Make You Sleepy: हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी होती है. अगर व्यक्ति अच्छी और गहरी नींद में सोता है, तो उसे पूरे दिन फ्रेश और एक्टिव महसूस होता है. लेकिन कई अच्छी नींद लेने के बाद भी दिन में नींद आती रहती है. जहां-तहां बैठे व्यक्ति गहरी नींद में सो जाता है. जरूरत से ज्यादा नींद आना किसी गंभीर परेशानी की ओर इशारा करता है. ज्यादा सोने की ये परेशानी झेल रहे लोगों में विटामिन की कमी हो सकती है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से बार-बार नींद आती है.
विटामिन D की कमी
विटामिन D की कमी से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे व्यक्ति को कुछ न करने के बाद भी थकावट और नींद आती है. आपको बता दें, विटामिन D की कमी से हड्डियां और मसल्स कमजोर हो जाती हैं, जिससे थकान और आलस महसूस होता है. इसके कारण व्यक्ति को दिन से समय में भी भयंकर नींद आ सकती है. शरीर से विटामिन D की कमी पूरी करने के लिए सूरज की रोशनी में समय बिताएं और विटामिन D से भरपूर फूड आइटम्स जैसे अंडे, मछली और दूध अपनी डाइट में शामिल करें
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी से भी शरीर में एनर्जी महसूस नहीं होती है, जिसके कारण हमेशा नींद आ सकती है. इस विटामिन से बॉडी सेल्स में एनर्जी जाती है, इसकी कमी से थकान, कमजोरी और मेंटल स्ट्रेस हो सकता है. शरीर में इसकी कमी पूरी करने के लिए विटामिन B12 से भरपूरी फूड आइटम्स जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
विटामिन C की कमी
विटामिन C की कमी से भी थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है, जिससे दिन के समय ज्यादा नींद आती है. विटामिन C एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की सेल्स को नुकसान से बचाता है और एनर्जी लेवल को बढ़ाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से फिजिकल और मेंटल थकावट फील हो सकती है.
आयरन की कमी
आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो ज्यादा थकान और नींद का कारण बन सकता है. आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है, जिससे थकावट, कमजोरी और ज्यादा नींद आने लगती है. शरीर से आयरन की कमी पूरी करने के लिए पालक, दालें, बीन्स, और मांस जैसे आयरन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें.
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम की कमी से मसल्स की कमजोरी, थकान और ज्यादा नींद आ सकती है. यह मिनरल शरीर में एनर्जी के लिए जरूरी होता है और इसकी कमी से शरीर स्लो हो जाता है, जिसके कारण मसल्स में ऐंठन और थकान महसूस होती है. इसकी कमी को पूरी करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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