सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक को हेल्दी लाइफस्टाइल की नींव माना जाता है. लेकिन अगर यही वॉक थकावट, चक्कर या सांस फूलने जैसी परेशानी दे रही हो, तो ये संकेत हल्के में नहीं लेने चाहिए. ये लक्षण आपके शरीर में किसी गंभीर बीमारी की ओर इशारा कर सकते हैं.
अगर आप कुछ ही कदम चलने पर थकने लगते हैं या ऐसा लगता है कि शरीर में एनर्जी की कमी हो गई है, तो यह सिर्फ कमजोरी नहीं बल्कि एनीमिया या थायरॉइड जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है. शरीर में जब आयरन की कमी होती है, तो ऑक्सीजन का सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता, जिससे थोड़ी सी एक्टिविटी में भी थकावट महसूस होती है.
हार्ट या लंग्स से जुड़ा संकेत अगर मॉर्निंग वॉक करते वक्त अचानक सांस फूलने लगे, तो यह सामान्य उम्र बढ़ने का लक्षण नहीं, बल्कि दिल की बीमारी या फेफड़ों की पावर में कमी का संकेत हो सकता है. खासकर अगर आप पहले बिना रुके चल लेते थे लेकिन अब कुछ ही मिनटों में रुकना पड़ता है, तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है.
पैरों में भारीपन या खिंचाव वॉक के दौरान पैरों में भारीपन या खिंचाव का अनुभव अगर बार-बार हो रहा है, तो यह ब्लड सर्कुलेशन की गड़बड़ी या नसों में ब्लॉकेज का लक्षण हो सकता है. यह स्थिति अक्सर डायबिटीज़ या हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों में पाई जाती है.
चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना अगर वॉक करते समय चक्कर आएं, आंखों के आगे अंधेरा छा जाए या ऐसा लगे कि संतुलन बिगड़ रहा है, तो यह ब्लड प्रेशर की अनियमितता या ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है.
क्या करें? * नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं, खासकर अगर आप 35 की उम्र पार कर चुके हैं.* वॉक के दौरान शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें.* पर्याप्त पानी पिएं और बैलेंस डाइट लें जिससे शरीर में पोषण की कमी न हो.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
