रमजान का पवित्र महीना शुरू हो गया है. 2 मार्च को पहला रोजा रखा गया है. रोजा के दौरान सुबह से लेकर शाम तक बिना कुछ खाए पीए रहना होता है. रोजा के दौरान कई घंटे बिना पानी और खाने के रहना बहुत ही मश्कुल होता है. रोजा के दौरान दिनभर हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बने रहने के लिए आप सेहरी के दौरान इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. आइए जानते हैं सेहरी के दौरान क्या खाना चाहिए.
सेहरी के दौरान पिएं नींबू पानी रोजा के दौरान लंबे समय तक बिना पानी के रहने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है. ऐसे में एक गिलास पानी में पिंक सॉल्ट और नींबू मिलाकर पिएं. इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा.
सेहरी में क्या खाएं सेहरी में ऑयली और मैदे वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. सेहत के लिए समय बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा आपोक उबले हुए छोले और स्प्राउट्स का सेवन कर सकते हैं. सुबह सेहरी के समय दही खाना चाहिए, दही खाने से शरीर हाइड्रेट बना रहता है. सेहरी के दौरान आप विटामिन सी वाले फल का सेवन कर सकते हैं. जैसे बेरीज, संतरा आदि.
हेल्दी फैट्स हेल्दी फैट्स का सेवन करने से पाचन धीमा होता है जिस वजह से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. ऐसे में आप रोटी या चावल के साथ घी डालकर खाएं. इसके अलावा आप नारियल, दही या बादाम का दूध भी पी सकते हैं.
प्रोटीन डाइट सेहरी में आप प्रोटीन डाइट का भी सेवन कर सकते हैं. प्रोटीन डाइट में आप अंडे, दाल, बीन्स, दही आदि का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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