Fatty Liver Disease: फैटी लिवर डिजीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में अधिक मात्रा में वसा संचय होता है जो लिवर में इकट्ठा हो जाता है. इससे लिवर का आकार बढ़ जाता है और उसमें इन्फ्लेमेशन (दर्द और सूजन) होता है. यह बीमारी ज्यादातर लोगों में अधिक शराब पीने, बढ़ा हुआ वजन, डायबिटीज और मोटापा के कारण होती है. फैटी लिवर डिजीज के बचाव और इलाज करने के लिए, आपको स्वस्थ वजन पर रहना, नियमित व्यायाम करना, और स्वस्थ खान पान अपनाना चाहिए. आज हम जानेंगे कि इस बीमारी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. साथ ही ये भी पता करेंगे कि इसके चेतावनी संकेत क्या हैं?कहानी अभी बाकी हैलाइव टीवी
फैटी लिवर डिजीज के चेतावनी संकेत
– थकान- भारीपन का अनुभव- पेट में दर्द या सूजन- असामान्य पेट या आंतों के संबंधित समस्याएं- पेट में गैस या बदहजमी- उल्टी या उल्टी की इच्छा- चक्कर आना या भ्रम- खून की कमी- त्वचा में खुजली या सूखापन- मसूड़ों के संबंधित समस्याएं, जैसे खून का बहना, सूजन या दर्द
फैटी लिवर डिजीज में क्या खाना चाहिए
हाई फाइबर फूड: अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स और फलियां जैसी चीजों को शामिल करें. फाइबर पाचन में मदद करता है और लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
लीन प्रोटीन: मछली, त्वचा रहित चिकन, टर्की, टोफू और फलियां जैसे लीन प्रोटीन सोर्स चुनें.
हेल्दी फैट: अपनी डाइट में हेल्दी फैट से भरपूर फूड जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें.
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट: रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के बजाय कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे कि शकरकंद, ब्राउन राइस, क्विनोआ और गेहूं से बनी ब्रेड चुनें.
कम फैट वाले डेयरी उत्पाद: कम फैट वाले डेयरी उत्पाद जैसे मलाई निकाला हुआ दूध, कम फैट वाला दही और पनीर चुनें.
फैटी लिवर डिजीज में क्या नहीं खाना चाहिए
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट: लाल मांस, मक्खन, पनीर, तला हुआ भोजन और प्रोसेस्ड फूड जैसे सैचुरेटेड और ट्रांस फैट में हाई फूड का सेवन सीमित करें.
मीठी चीजें और ड्रिंक्स: कैंडी, केक, कुकीज, सोडा और फलों के रस जैसे मीठी चीजें और ड्रिंक्स से बचें.
शराब: शराब के सेवन से बचें या सीमित करें क्योंकि इससे लीवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है.
नमक: नमक का सेवन सीमित करें क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकता है और लिवर को डैमेज कर सकता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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