Gut-Brain Connection: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्ट्रेस एक कॉमन प्रॉब्लम बन चुकी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप मेंटली परेशान होते हैं, तो उसका सीधा असर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी पड़ता है? मेंटल हेल्थ और पेट की सेहत के बीच गहरा रिश्ता है, जिसे “गट-ब्रेन कनेक्शन” कहा जाता है. आइए जानते हैं कि स्ट्रेस, एंग्जाइटी और दूसरी मेंटल प्रॉब्लम्स क्यों पेट की दिक्कतें बढ़ा देती हैं.
क्या है गट-ब्रेन कनेक्शन?हमारा दिमाग और पेट एक-दूसरे से ‘वेगस नर्व’ (Vagus Nerve) नाम की एक बड़ी नस के जरिए जुड़े होते हैं. इस कनेक्शन को ही ‘गट-ब्रेन एक्सिस’ (Gut–brain axis) कहा जाता है. दिमाग की कंडीशन जैसे ही बदलती है, इसका असर सीधे गट यानी आंतों पर पड़ता है. यही वजह है कि जब हम तनाव में होते हैं, तो पेट में जलन, गैस, एसिडिटी या कब्ज जैसी परेशानियां बढ़ जाती हैं.
स्ट्रेस में क्यों बिगड़ता है डाइजेशन?जब हम टेंशन में होते हैं, तो शरीर “फाइट या फ्लाइट” मोड में चला जाता है. इसमें शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है. ये हार्मोन डाइजेस्टिव प्रॉसेस को स्लो या बंद कर देते हैं ताकि शरीर बाकी जरूरी कामों पर ध्यान दे सके. नतीजा- भूख कम लगती है, पेट फूलता है या कभी-कभी डायरिया जैसी स्थिति भी बन जाती है.
बार-बार टेंशन लेने से हो सकती हैं ये बीमारियां
1. इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS)2. एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्राइटिस3. क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन या डायरिया4. भूख में कमी और पोषण की कमी
मेंटल और डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए क्या करें?
1. माइंडफुलनेस मेडिटेशन और योग करें2. संतुलित और फाइबर युक्त डाइट लें3. प्रोबायोटिक्स (जैसे दही) का सेवन करें4. नींद पूरी करें और स्क्रीन टाइम कम करें5. अगर ज़रूरत हो, तो थैरेपिस्ट से बात करें
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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