Breastfeeding: ब्रेस्टफीड कराने वाली माताओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनका खाना नवजात बच्चे की सेहत पर सीधा असर डालता है. कुछ फूड आइटम्स खुद मां के लिए नुकसान न पहुंचाने वाले हो सकते हैं, लेकिन दूध के जरिए शिशु तक पहुंचने पर उसके लिए परेशानी पैदा सकते हैं. भारत सरकार का स्वास्थ्य मंत्रालय इस बारे में जानकारी के साथ ही सलाह भी देता है.
आपके फूड से बेबी पर असरआजकल सिंथेटिक मिल्क की मार्केटिंग की वजह से कई महिलाएं अपने नवजात शिशु को मां का दूध पिलाने से हिचकती हैं. हालांकि, एक्सपर्ट का कहना है कि मां का दूध शिशु के लिए सर्वोत्तम पोषण है, जो उसे जिंदगीभर सेहत और ताकत देता है. ये न सिर्फ शिशुओं, बल्कि ब्रेस्ट फीड कराने वाली माताओं के लिए भी वरदान की तरह होता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनका भोजन शिशु के सेहत पर सीधा असर डालता है.
क्या खाएं और क्या न खाएं?स्वास्थ्य मंत्रालय बताता है कि स्तनपान के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है; इनमें पुदीना, मकई, तला-भुना भोजन, लहसुन, चॉकलेट, मिर्च-मसाले, खट्टे फलों के साथ ही जंक फूड शामिल हैं. मंत्रालय के अनुसार, दूध के उत्पादन को पुदीना कम कर सकता है, इसलिए इसका सेवन न करें. मकई के दाने शिशु में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, इसलिए इसे भोजन में शामिल करना नुकसानदेह हो सकता है. तले-भुने भोजन, जैसे पकौड़े, समोसे, और तले हुए स्नैक्स से परहेज करें, क्योंकि ये शिशु के डाइजेशन को अफेक्ट कर सकते हैं. लहसुन की तासीर गर्म होती है और तेज गंध के कारण शिशु दूध पीना बंद कर सकता है. वहीं, चॉकलेट में मौजूद कैफीन शिशु के लिए हार्मफुल हो सकता है, इसलिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
इन चीजों से भी करें परहेजयही नहीं, गरम मसालों का इस्तेमाल भी कम से कम करना चाहिए, क्योंकि ये शिशु के पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं. नींबू, संतरा समेत अन्य फलों में मौजूद विटामिन सी का ज्यादा होना दूध में एसिड को बढ़ा सकती है, जिससे शिशु का पेट खराब हो सकता है. इसके साथ ही पिज्जा, बर्गर, चाइनीज फूड जैसे फूड आइटम्स को पूरी तरह से इग्नोर करें.
ब्रेस्टफीडिंग के लिए क्या है बेस्ट?हेल्दी डाइट न सिर्फ मां की इम्यूनिटी को मजबूत रखता है, बल्कि बच्चे को भी हेल्दी और मजबूत बनाता है. एक्सपर्ट क्या न करें के साथ ही क्या करें इसकी सलाह भी देते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताओं को पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए. ताजे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें. घर की बुजुर्ग महिलाओं से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि क्षेत्रीय स्तर पर कई पारंपरिक भोजन टिप्स माताओं के लिए फायदेमंद होते हैं.
(इनपुट-आईएएनएस)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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