Weight loss with household chores: मोटापा कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, महंगे वर्कआउट प्लांस अपनाते हैं या फिर डाइटिंग करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर के रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम भी आपके वजन घटाने में मदद कर सकते हैं? जी हां, अगर आप झाड़ू-पोछा, बर्तन धोना या कपड़े सुखाने जैसे काम थोड़ी फुर्ती और रेगुलैरिटी के साथ करें, तो ये एक असरदार वर्कआउट जैसा ही साबित हो सकता है. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 घरेलू कामों के बारे में जो न सिर्फ घर को साफ रखते हैं, बल्कि आपका वजन भी घटा सकते हैं.
1. झाड़ू लगाना झाड़ू लगाने से शरीर की लोअर बॉडी यानी पैरों, जांघों और कमर की मसल्स एक्टिव होती हैं. अगर आप झुककर झाड़ू लगाते हैं, तो ये एक तरह का स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बन जाता है जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. रोजाना 20–30 मिनट झाड़ू लगाने से तकरीबन 100–150 कैलोरी तक बर्न हो सकती है.
2. पोछा लगाना हाथ से पोछा लगाना यानी बाल्टी में कपड़ा भिगोकर झुक-झुक कर फर्श साफ करना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है. इससे पीठ, पेट और हाथों की मसल्स मजबूत होती हैं और फैट बर्निंग तेज होती है. अगर स्क्वैट्स की पोजिशन में पोछा लगाएं तो ये और ज्यादा फायदेमंद हो जाता है.
3. बर्तन धोना सिंक के सामने खड़े होकर बर्तन धोना एक स्टैटिक एक्टिविटी है जो हाथों, कंधों और पीठ की मसल्स को काम में लाती है. अगर आप बर्तन धोते समय पेट को अंदर खींचकर रखें, तो ये कोर मसल्स को टोन करने में भी मदद करता है.
4. कपड़े धोना और सुखानाहाथ से कपड़े धोने और उन्हें ऊपर रस्सी पर सुखाने में शरीर की मूवमेंट अच्छी होती है. ये एक फुल बॉडी एक्टिविटी बन जाती है, जिसमें हाथ, कमर, पैर और पेट सभी हिस्सों की एक्सरसाइज होती है.
5. सीलिंग फैन साफ करनाअगर आप सीलिंग फैन साफ करते हैं तो इसमें काफी मेहनत लगती है, ये स्ट्रेचिंग और मसल मूवमेंट को बढ़ाता है, जिससे वजन तेजी से घटता है और आप सेहत की तरफ एक कदम बढ़ा देते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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