योग और पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आपने कभी दोनों का मेल यानी वॉकिंग योग के बारे में सुना है? वॉकिंग योग एक सरल अभ्यास है, जिसमें चलने की सरलता और योग की माइंडफुलनेस का बैलेंस्ड कॉम्बिनेशन महसूस करने के लिए मिलता है.
योग थेरेपिस्ट रुचि खोसला ने एक मीडिया संस्थान के साथ बातचीत में बताया कि वॉकिंग योग एक प्रभावशाली तरीका है, जिससे आप अपने शरीर को पोषण दे सकते हैं, मन को शांत कर सकते हैं और खुद से जुड़ सकते हैं. खास बात यह है कि इसके लिए किसी विशेष जगह या उपकरण की जरूरत नहीं होती—सिर्फ आपके मन में सजग रहने की इच्छा होनी चाहिए.
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पारंपरिक योग से कैसे है अलग?
जहां पारंपरिक योगा मैट पर किया जाता है, वहीं वॉकिंग योग में आप चलते हुए सजग रहते हैं. इसका उद्देश्य है हर कदम के प्रति जागरूकता, सांसों की लय को महसूस करना और शरीर और धरती के बीच संबंध को समझना. यह आप पार्क में, समुद्र किनारे या घर के अंदर भी कर सकते हैं.
वॉकिंग योग के फायदे
– ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जोड़ों की गति में सुधार आता है.
– तनाव और चिंता कम होती है. सांस पर ध्यान देने से मन शांत रहता है.
– यह अभ्यास आपको अपने आज को जीने में मदद करता है. यह प्रकृति और अपने भीतर की शांति से जुड़ने का कारगर तरीका है.
कैसे करें वॉकिंग योग
1. सबसे पहले वॉक शुरू करने से पहले शांति से सोचें कि आज किस भावना पर ध्यान देना है – जैसे शांति, कृतज्ञता या सिर्फ वर्तमान में रहना.
2. फिर चलते वक्त चार कदम तक सांस लें और अगले चार कदम तक सांस छोड़ें.
3. चलते हुए हाथों को स्ट्रेच करें, कंधे घुमाएं या हल्के से झूमें. आप माउंटेन पोज जैसे सरल योगासन भी कर सकते हैं.
4. पैरों के जमीन को छूने का एहसास, हवा की ठंडक, शरीर की लय—इन सबको महसूस करें.
5. अंत में एक क्षण रुकें और इस अभ्यास के लिए धन्यवाद दें.
एक्सपर्ट की राय
रुचि खोसला कहती हैं, वॉकिंग योगा सिर्फ एक गतिविधि नहीं, बल्कि खुद से और दुनिया से जुड़ने का तरीका है. यह सरल, सुकून भरा और सभी के लिए सेफ है. इसे आजमाएं और देखें कैसे यह आपके दिन को बदल देता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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