एक नई हार्वर्ड स्टडी ने पाया है कि दैनिक विटामिन डी लेने से उम्र बढ़ने की दर धीमी हो सकती है। यह स्टडी अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुई है। स्टडी के अनुसार, विटामिन डी की दैनिक खुराक से टेलोमेर्स की लंबाई कम होने की दर कम हो सकती है।
टेलोमेर्स को क्रोमोसोम के अंत में सुरक्षा के रूप में देखा जाता है। जब हम उम्र बढ़ते हैं, तो टेलोमेर्स की लंबाई कम होती है, जिससे बीमारी और मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। इससे पहले के अध्ययनों में भी यह पाया गया है कि विटामिन डी के उच्च स्तर के साथ टेलोमेर्स की लंबाई अधिक होती है।
इस स्टडी में लगभग 1,000 लोगों को दो समूहों में बांटा गया था। एक समूह को दिन में 2,000 IU विटामिन डी की खुराक दी गई थी, जबकि दूसरे समूह को प्लेसीबो खुराक दी गई थी। चार साल के बाद, विटामिन डी लेने वाले लोगों में टेलोमेर्स की लंबाई कम होने की दर कम थी, जो प्लेसीबो समूह की तुलना में आधी थी।
विटामिन डी समूह में ऑटोइम्यून बीमारियों की संख्या कम थी और सूजन के मार्कर भी कम थे। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर जोअन मैनसन ने कहा, “यह पाया गया है कि विटामिन डी उम्र बढ़ने की दर को धीमा करने और उम्र से संबंधित क्रोनिक बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।”
विटामिन डी की खुराक के बारे में पूछे जाने पर मैनसन ने कहा, “यह एक विवादित विषय है।” उन्होंने कहा कि 2,000 IU प्रतिदिन विटामिन डी की खुराक “बहुत सुरक्षित” है, जिसमें कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
मैनसन ने कहा कि विटामिन डी की खुराक के लिए सिफारिशें विभिन्न संगठनों और देशों में अलग-अलग होती हैं। उन्होंने कहा कि 600 IU प्रतिदिन विटामिन डी की खुराक 70 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए पर्याप्त है, जबकि 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए 800 IU प्रतिदिन की खुराक आवश्यक है।
उन्होंने कहा कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और विटामिन डी की खुराक लेने के लिए परामर्श लेना चाहिए। उन्होंने कहा कि विटामिन डी की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
