Vitamin D deficiency: विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी ज्यादातर लोगों में देखने को मिलती है. लोग इसके लक्षणों के अंजान रहते हैं और धीरे-धीरे उन्हें बीमारियां घेरने लगती हैं. विटामिन डी को कैसे बढ़ाएं इस बात से भी काफी लोग अनजान हैं. आज हम आपको विटामिन डी की कमी के लक्षण बताने वाले हैं साथ ही बताएंगे कि आपको इसकी कमी होने पर कौन-कौन सी बीमारिया घेर सकती हैं.
विटामिन डी की कमी के लक्षण
– जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है वह बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं.- थकान रहना और आलस आना भी विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं. – जिन लोगों में इस विटामिन की कमी रहती है, उन्हें सुबह उठते वक्त शरीर में दर्द महसूस होता है, और शाम होते-होते बेंइतेहा थकान होने लगती है.- कमर के नीचे की ओर दर्द रहना भी विटामिन डी की कमी का कारण हो सकता है.- चोट लगने पर ज़खम का देरी से भरना- बालों का टूटना, मासपेशियों में दर्द रहना और वजन का बढ़ना
विटामिन डी की कमी से हो सकती हैं यह बीमारियां
– जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उन लोगों में डाइबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है.- कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना- हाई ब्लड प्रेशर रहना- डिप्रेशन- कई स्टडीज में देखा गया है कि विटामिन डी की कमी से प्रेस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है.
कैसे करें विटामिन डी की कमी को दूर
जिन लोगों में विटामिन डी की कमी है उन लोगों को रोजना 20 से 30 मिनट तक धूप सेकनी चाहिए. इसके अलावा अपनी डाइट में फिश ऑयल कैप्सूल्स को शामिल करना चाहिए. ‘इस विटामिन की कमी होने पर सबसे ज़रूरी यह है कि आप डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें.’
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