Vitamin D Deficiency: आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में लोगों को गंभीर बीमारियां हो रही है. लोग अपनी लाइफ में इतना बिजी हो गए हैं कि ना अच्छा खाना खा पाते हैं और ना ही एक्सरसाइज करते हैं. अच्छी डाइट ना होने के कारण शरीर में कई विटामिन की कमी हो जाती है, जिसमें से एक है विटामिन डी. इसकी कमी से शरीर की हड्डियां और इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन की कमी को कैसे पता लगाया जा सकता है.
पीठ दर्दज्यादा काम करने से अक्सर लोगों की पीठ में दर्द उठ जाता है. लेकिन पीठ के निचले हिस्से और हड्डियों में दर्द, विटामिन डी की कमी की ओर संकेत देता है. विटामिन डी हड्डियों को बनाने और मजबूत करने के लिए बेहद जरूरी होता है.
बाल झड़नावैसे तो बाल झड़ने की समस्या पोषण की कमी और स्ट्रेस की वजह से हो सकता है. विटामिन डी की कमी का लिंक बाल झड़ने की समस्या से है.
खांसी-जुकामअगर बार-बार आप सर्दी, खांसी या जुकाम की समस्या से परेशान होता हैं, ये विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है. अगर आपको सर्दी, खांसी या जुकाम की शिकायत लंबे समय तक है तो डॉक्टर को दिखाएं.
डिप्रेशनविटामिन डी की कमी से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है.
विटामिन-डी रिच फूड- अंडे का पीला वाला इस्सा, फैटी फिश, दही, फोर्टिफाइड दूध, फोर्टिफाइड संतरे के जूस- संतरे के जूस विटामिन डी और विटामिन सी से भरपूर होता है. इसे आप अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें.- दलिया भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स है. इसके अलावा, दलिया में आवश्यक खनिजों और विटामिन भी पाए जाते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी.- मशरूम भी विटामिन डी से भरपूर होता है. वहीं, ये विटामिन बी1, बी2, बी5 का भी अच्छा सोर्स है.
Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.
Indian-origin driver accused in truck crash that killed three people in US was not ‘intoxicated’: Report
Earlier, the California Highway Patrol had stated that Singh was driving a speeding semi-truck and failed to apply…
