Virat kohli on mental health indian team cricket batting explosive batsman | Virat kohli: विराट कोहली ने खोला अपनी फिटनेस का राज, खाने में लेते हैं ये चीज; वर्कआउट नहीं करते मिस

Virat Kohli: भारत के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली लंबे समय से खराब फॉर्म से जूझ रहे हैं. उनके बल्ले से रन नहीं निकल रहे हैं. 33 साल के विराट कोहली दुनिया भर के क्रिकेट प्रशंसकों की आलोचना और बहस का केंद्र बिंदु रहे हैं. एशिया कप के दौरान एक महीने के लंबे ब्रेक के बाद अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में वापसी होगी. अब विराट कोहली वर्कआउट और खाने के बारे में बताया है. 
कोहली ने दिया ये बयान 
विराट कोहली ने अपने डेली रूटीन के बारे में बोलते हुए कहा कि एक समय था जब मैं आहार और फिटनेस पर ध्यान नहीं देता था, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, मैंने वास्तव में अपने खाने के तरीके को बदल दिया है और अधिक अनुशासित हो गया हूं. मैं हमेशा अपने भोजन सेवन के बारे में पूर्ण जागरूकता रखने की कोशिश करता हूं. मेरे लिए क्या करें और क्या न करें काफी सरल हैं – कोई संसाधित चीनी नहीं, कोई ग्लूटेन नहीं. मैं जितना हो सके डेयरी से भी परहेज करता हूं
3 घंटे करते हैं वर्कआउट  विराट कोहली फॉर्म में वापस आने के लिए ऑन और ऑफ-फील्ड शासन दोनों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. भारत के पूर्व कप्तान ने अपने खाने की आदतों में बदलाव किया है, जबकि अब वह अपने खाने की मात्रा पर ध्यान दे रहे हैं. विराट ने फिट रहने के लिए मुख्य रूप से प्रोसेस्ड शुगर और ग्लूटेन से परहेज किया है. इतना ही नहीं वह 3 घंटे वर्कआउट करते हैं. 
खाते हैं संतुलित आहार 
इसके अलावा विराट विराट कोहली आमतौर पर डेयरी उत्पादों से परहेज करते हैं और अपने फिटनेस रूटीन को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेते हैं. जबकि उन्होंने यह भी उल्लेख किया कि वह 100 प्रतिशत आहार खाने से बचते हैं, आमतौर पर न्यूनतम आवश्यकता के अनुसार खाना पसंद करते हैं. 
मेल्ट हेल्थ के बारे में कही ये बात 
इंडियन एक्सप्रेस के साथ एक इंटरव्यू में कोहली ने कहा, ‘एक एथलीट के लिए, खेल एक खिलाड़ी के रूप में आप में से सर्वश्रेष्ठ ला सकता है, लेकिन साथ ही, जिस दबाव में आप लगातार हैं, वह आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. यह निश्चित रूप से एक गंभीर मुद्दा है और जितना हम हर समय मजबूत रहने की कोशिश करते हैं, यह आपको अलग कर सकता है.’
भारत के लिए खेले तीनों ही फॉर्मेट 
विराट कोहली (Virat Kohli) ने अब तक 102 टेस्ट में 8074 रन और 262 वनडे मैचों में 12344 रन बनाए हैं. कोहली के नाम 99 टी20 इंटरनेशनल मैचों में 3308 रन दर्ज हैं.  विराट कोहली ने टेस्ट में 254 रनों की नाबाद बेस्ट पारी खेली. जबकि वनडे में उनका बेस्ट स्कोर 183 रन रहा है. टी20 में वह शतक नहीं लगा सके. 
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