फ़ोन का उपयोग करना बिस्तर पर सोने की सबसे बड़ी बाधक है: मनोवैज्ञानिक का खुलासा

अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन एक आदत ऐसी है जो सबसे बड़ा दोषी है। डॉ. वेंडी ट्रोक्सल, एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक और रैंड में सीनियर बिहेवियरल साइंटिस्ट, यूटाह में बताया कि रात में फोन का उपयोग नींद को प्रभावित करने वाली सबसे बड़ी गतिविधि है।”सबसे अधिकांश लोगों को यह पता है, लेकिन शायद अमेरिकियों में बाधित नींद और गुणवत्ता में खराब नींद का सबसे बड़ा कारण रात में फोन का उपयोग है, विशेष रूप से बिस्तर में,” उन्होंने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल के साथ एक इंटरव्यू में कहा।अमेरिकियों में लगभग 90% लोग अपने फोन का उपयोग बिस्तर में करते हैं, और जितना मैं चाहूंगा कि मैं हर किसी को बिस्तर से फोन को पूरी तरह से हटाने की सलाह दूं, मुझे लगता है कि अब यह जहाज निकल चुका है।”अमेरिकियों में लगभग 90% लोग अपने फोन का उपयोग बिस्तर में करते हैं, स्लीप एक्सपर्ट ने कहा। (iStock)इस व्यवधान को दोनों नीले प्रकाश प्रकाशन और फोन पर उपभोग के कारणों से चलाया जाता है, ट्रोक्सल ने कहा।”हमारे उपकरणों से नीले प्रकाश का उत्सर्जन होता है, और नीले प्रकाश मेलाटोनिन हार्मोन को दबा सकता है, जो अंधकार का हार्मोन है।”लेकिन यह सिर्फ नीले प्रकाश ही नहीं है जो हमारे फोन से नींद व्यवधान का कारण बनता है। यह वास्तव में हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्तेजक सामग्री है … सोशल मीडिया, जो जानबूझकर लतदायक डिज़ाइन की गई है, ताकि आप उस फोन को नहीं छोड़ सकें।”उन्होंने जोड़ा। इस सामग्री को “बहुत ही भावनात्मक रूप से सक्रिय” भी कहा, जो “नींद की स्थिति में पहुंचने के लिए हमारे साथ विरोधाभासी है।”ट्रोक्सल ने नीले प्रकाश और उत्तेजक सामग्री के संयोजन को नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक माना। (iStock)इस सामग्री को “बहुत ही भावनात्मक रूप से सक्रिय” भी कहा, जो “नींद की स्थिति में पहुंचने के लिए हमारे साथ विरोधाभासी है।”ट्रोक्सल ने नीले प्रकाश और उत्तेजक सामग्री के संयोजन को नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक माना। (iStock)ट्रोक्सल ने नीले प्रकाश और उत्तेजक सामग्री के संयोजन को नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक माना। (iStock)ट्रोक्सल ने नीले प्रकाश और उत्तेजक सामग्री के संयोजन को नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले 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