Healthy drinks to reduce cholesterol levels: एक हेल्दी डाइट कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नॉर्मल रखने में मुख्य भूमिका निभाता है. दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और पार्किंसंस रोग से दूर रहने के लिए हर दिन खाने वाले भोजन के पौष्टिक मूल्य के बारे में जानना जरूरी है. हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन, नियमित व्यायाम, टाइम-टू-टाइम मेडिकल टेस्ट और पौष्टिक डाइट हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जरूरी है. आज हम आपको कुछ हेल्दी ड्रिंक के बारे में बताएं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
टमाटर का जूसटमाटर में मौजूद लाइकोपीन लिपिड लेवल में सुधार कर सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (ldl cholesterol) को कम करने में मदद करता है. टमाटर में मौजूद नियासिन और फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. टमाटर के जूस का सेवन हफ्ते में दो या तीन बार किया जा सकता है.
ग्रीन टीजिस किसी का भी कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है, उन्हें ग्रीन टी पीना चाहिए. यह मोटापा कम करने के लिए भी बेहतर है. ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. यह एक स्वस्थ ड्रिंक है, जिसे अपने डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है.
कोको ड्रिंककोको फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकता है. मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहतरीन होते हैं. डार्क चॉकलेट को गर्म दूध के साथ मिलाकर परफेक्ट हॉट चॉकलेट बनाई जा सकती है.
सोया मिल्कगाय के दूध के बजाय, सोया दूध का उपयोग करने का प्रयास करें जिसमें कम मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है. सोया मिल्क का सेवन दिल की मरीज कर सकते हैं.
ओट मिल्कओट मिल्क बीटा-ग्लूकॉन से भरपूर होता है, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. रेगुलर दूध की तुलना में ओट मिल्क में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. इसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है.
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