General knowledge Trending Quiz : क्विज आधुनिक बढ़ाई का एक अहम टूल बन कर उभर रहा है. ये एक ऐसी प्रणाली है, जिसकी मदद से प्रतिभागी बहुत कम वक्त में अपनी जीके को तैयार कर लेते हैं. ऐसे में हम भी आपके लिए ट्रेंडिंग क्विज के कुछ उपयोगी सवाल लेकर आए हैं, जो आपका करियर बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं. सवाल 1 – किस विटामिन की कमी से नींद में ज्यादा पसीना आने लगता है?
सवाल 1 – शरीर में किस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं?जवाब 1 – मेड लाइन प्लस (medlineplus.gov)की वेबसाइट पर छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन-डी की कमी से हड्डियों के घनत्व में कमी हो सकती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर (टूटी हुई हड्डियां) में योगदान कर सकती है. गंभीर विटामिन डी की कमी से अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. बच्चों में, यह रिकेट्स का कारण बन सकता है. रिकेट्स एक दुर्लभ बीमारी है जिसके कारण हड्डियां नरम हो जाती हैं, या यूं कहें कि गलने की वजह से मुड़ जाती हैं.
सवाल 2 – क्या आप जानते हैं, किस विटामिन की कमी से गर्दन में दर्द होने लगता है?जवाब 2 – नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (ncbi.nlm.nih.gov) की वेबसाइट में छपी रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी 12 की कमी से गर्दन में दर्द और ग्रीवा रेडिकुलोपैथी होती है.
सवाल 3 – बताएं, क्या खाने से मांसपेशियों का दर्द दूर हो जाता है?जवाब 3 – हेल्थ लाइन (healthline.com) की वेबसाइट में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों के दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए संतुलित आहार लें, जिसमें खट्टे चेरी का रस, वसायुक्त मछली, तरबूज और व्हे प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हों.
सवाल 4 – किस विटामिन की कमी से नींद के बाद सिर दर्द करने लगता है?जवाब 4 – विटामिन डी की कमी कई तरह के दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, लेकिन हालिया शोधों में यह भी सामने आया है कि इस कमी का सिरदर्द से भी संभावित संबंध हो सकता है. दूसरी ओर, विटामिन डी की अधिकता भी अपने आप में समस्याएं ला सकती है. सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए उम्र के अनुसार विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक मात्रा का पालन करना जरूरी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 19 से 70 वर्ष की उम्र के वयस्कों के लिए 600 IU और 71 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए 800 IU विटामिन डी की सिफारिश की गई है. वहीं, जानकारों का भी मानना है, कि बहुत से मामलों में नींद के बाद सिरदर्द का कारण भी विटामिन डी की कमी हो सकती है.
सवाल 5 – किस विटामिन की कमी से नींद में कमर की नस चढ़ जाती है?जवाब 5 – फिजीशियन वेन क्लीनिक (physiciansveinclinics.com) की वेबसाइट पर छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन K सामान्य ब्लड क्लॉटिंग के लिए जरुरी होता है, जो किसी चोट लगने पर रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है. साथ ही, विटामिन K रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाकर उन्हें फुलने और फटने से बचाने में भी सहायक होता है. रिसर्चों से पता चलता है कि विटामिन K की कमी से वैरिकोज वेन्स (उभरी हुई नसों) की समस्या होने की संभावना बढ़ सकती है. जानकारों का मानना है, कि सोते हुए नस का चढ़ना इन्हीं कारणों में से एक हो सकता है.
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(https://physiciansveinclinics.com/blog/vitamins-for-varicose-veins#:~:text=Vitamin%20K,chances%20of%20developing%20varicose%20veins.)
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