Foods you should avoid during period: मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान कई महिलाएं दर्द को एक्सपीरिएंस करती है, किसी के लिए ये पेन लाइट होता है, तो किसी के लिए बर्दाश्त से बाहर. एक्सपर्ट्स का मानना है कि पीरियड क्रैम्प्स के पीछे सिर्फ हार्मोनल रीजन्स नहीं है. इसकी वजह आपकी डाइट भी हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि महिलाएं मासिक धर्म के दौरान इस बात का भी ख्याल रखें कि वो आखिर क्या खा रही हैं.
पीरियड्स में क्या न खाएं?भारत की मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट नूपुर पाटिल (Nupuur Patil) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करते हुए कहा, पीरियड के दौरान कौन-कौन 7 फूड नहीं खाने चाहिए.
1. रिफाइंड शुगर (Refined sugar)अगर आप पीरियड्स की दौरान रिफाइन शुगर से बनी मीठी चीजें खाएंगी तो इससे मूड स्विंग और सूजन में इजाफा हो सकता है.
2. शराब (Alcohol)जो महिलाएं मासिक धर्म के दौरान शराब पीती हैं उनको डिहाइड्रेशन और हार्मोन इम्बैलेंस का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए शराब से पूरी तरह तौबा करें.
3. कैफीन (Caffeine)भारत में चाय और कॉफी पीने के शौकीनों की कमी नहीं है, लेकिन मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान कैफीन वाली ड्रिंक्स पीना दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकता है और ये एंग्जाइटी की भी वजह बन सकता है.
4. चिप्स (Chips)पीरियड के दौरान चिप्स खाने से सूजन में इजाफा हो सकता है, इसलिए परहेज करना ही बेहतर है.
5. व्हाइट ब्रेड (White bread)अगर आप उन दिनों में सफेद ब्रेड खाएंगी तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, इसलिए अवॉइड करें.
6. मसालेदार फूड्स (Spicy foods)स्पाइसी फूड्स का टेस्ट भले ही आपको अच्छा लगता हो, लेकिन ये आपके पेट में जलन पैदा कर सकता है.
7. आइसक्रीम (Ice cream)डेयरी प्रोडक्ट्स और रिफाइंड शुगर का कॉम्बिनेशन खतरनाक हो सकता है, इससे हॉर्मोन में उथल पुथल मच सकती है.
तो क्या खाएं?न्यूट्रीशनिस्ट नूपुर पाटिल ने बताया कि पीरियड पेन से बचना या इसके कम करना है तो कुछ हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करना होगा, जैसे
1. दाल2. चावल3. अंडे4. चिकन5. पनीर6. घी में पकी हुई सब्जियाँ7. हर्बल चाय
हेल्दी फूड्स के फायदे
ये हेल्दी फूड्स आपके हार्मोन को स्टेबलाइज करने, सूजन को कम करने और पीएमएस के लक्षणों को नेचुरली कम करने में मदद करते हैं. न्यूट्रीशनिस्ट नूपुर का दावा है सैकड़ों महिलाओं को सही खान-पान के जरिए पीसीओएस और इसके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिली है
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
