Mental Health in War: जब किसी भी देश में वॉर या वॉर जैसे हालात होते हैं, तो सीमाओं के साथ-साथ लोगों के घरों और मन में भी तनाव बढ़ सकता है. वॉर जैसे हालात आम जनता की जिंदगी पर गहराई से असर डालती है. ऐसी स्थिति में डर, स्ट्रेस, का माहौल बना रहता है, जो कि शारीरिक और मानसिक स्थिति पर असर डाल सकती है. ऐसे में हमें हिम्मत रखते हुए अपने देश के साथ खड़े होने की जरूरत होती है. हमारे सैनिक हमारी लिए सीमाओं पर लड़ रहे होते हैं और हमें बस खुद के सेहत का ख्याल रखने की जरूरत होती है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि वॉर जैसे हालात में आपको खुद का ख्याल कैसे रखना है.
मेंटल हेल्थ का रखें खास ध्यानवॉर जैसे हालात में लोगों के मन में डर और चिंता होना आम है. लेकिन इन फीलिंग्स को इग्नोर करना सही नहीं है. इसलिए, ऐसी स्थिति में किसी भरोसेमंद और समझदार व्यक्ति से बात करें. अपने स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप डायरी लिख सकते हैं, या मेडिटेशन कर सकते हैं. साथ ही ऐसे हालात में काफी फेक न्यूज भी फैलती हैं, तो कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाने बेहतर है. खतरों से अपडेटेड रहे के लिए दिनभर में 1 या 2 बार खबरें देख लें, पर मन में कोई नेगेटिव ख्याल न आने दें.
खानपान को इग्नोर न करेंऐसी स्थिति में जरूरी चीजों का कुछ स्टॉक रखे. अनाज, दालें, सूखे मेले, या रेडी-टू ईट खाना स्टोक में रखना बेहतर होगा. कभी कभार स्ट्रेस के कारण भूख कम या ज्यादा हो सकती है. ऐसे में कोशिश करें कि तीन समय का खाना जरूरी है, खाने में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स शामिल करें.
नींद की कमीस्ट्रेसफुल माहौल में अक्सर नींद पर असर पड़ता है, ऐसे में अच्छी नींद आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए जरूरी होती है. इसलिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, इसके लिए आप गुड स्लीपिंग हैबिट्स को फॉलो कर सकते हैं. सोने से पहले स्क्रीन से दूर बनाएं, सोने के समय ध्यान, हल्की मूजिक या किताब पढ़े, अगर नींद न आए तो हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
सुरक्षित स्थान और मेडिकल किट तैयार रखेंअपने पास फर्स्ट एड किट जरूर रखें, इसमें पेनकिलर, बैंडेज, एंटीसेप्टिक क्रीम, बुखार, पेट दर्द, एलर्जी की दवाइयां, थर्मामीटर, सैनिटाइजर, मास्क होना चाहिए. साथ ही अगर आप या अपने परिवार वाले कोई दवा ले रहे हैं, तो उसके भा पूरा स्टॉक अपने पास रखें. फिजिकली एक्टिव रहने की कोशिश करें. साथ ही योग या वॉक रोज करें, ताकि आपको दिमाग और शरीर एक्टिव रहे.
हेल्पलाइन नंबर और जरूरी डॉक्युमेंट्स रखें तैयारहमेशा सरकार द्वारा दी गई गाइडलाइन को फॉलो करें. साथ ही अपने पास हेल्पलाइन नंबर और जरूरी डॉक्युमेंट्स जरूर रखें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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