Kapalabhati Pranayama Benefits: कपालभाति प्राणायाम हमें कई बीमारियों से राहत दिलाता है. कपालभाति से ब्लड सर्कुलेशन तो अच्छा होता है ही, साथ ही दिमाग भी शांत रहता है. हालांकि, इसे लेकर कुछ सावधानियां भी हैं, जिसे ध्यान में रखना बेहद जरूरी है. कपालभाति से मिलने वाले फायदे इतने हैं कि उन्हें उंगलियों पर गिना नहीं जा सकता. यह पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है. पहले हम जानेंगे कि कपालभाति करने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं और इसे करने का सही तरीका क्या है.
कपालभाति करने का तरीकाकपालभाति करने के लिए सबसे पहले वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथ घुटनों पर रखें. गहरी सांस अंदर लें और हल्के झटके के साथ सांस छोड़ें. सांस छोड़ने पर फोकस करते हुए ऐसा कुछ मिनट तक लगातार करते रहें.शुरुआत में सांस छोड़ने की स्पीड स्लो हो सकती है जो प्रैक्टिस के साथ बढ़ाई जा सकती है.
कपालभाति करने के फायदेभारत सरकार का आयुष मंत्रालय भी इसकी पुष्टि करता है कि कपालभाति को यदि सही तरीके से किया जाए, तो यह आपके दिमाग को शांत रखने के साथ ही कई बीमारियों को भी दूर करता है. कपालभाति फ्रंटल एयर साइनस को शुद्ध करने के साथ ही कफ की समस्या को खत्म करता है और नर्वस सिस्टम को बैलेंस कर शरीर को फूर्ति देने का काम करता है. इससे इम्यूनिटी बढ़ती है, डाइजेशन बेहतर होती है और वेट लॉस कम करने में मदद करता है. साथ ही शरीर में ब्लड फ्लो भी ठीक होता है.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए कपालभातियोग गुरु बाबा रामदेव बताते हैं कि मधुमेह के रोगियों के लिए कपालभाति फायगदेमंद है और इससे ब्रेन के साथ नर्वस सिस्टम को भी एनर्जी मिलती है. हालांकि, कई मायनों में फायदेमंद कपालभाति प्राणायाम ज्यादातर लोगों को फायदा देता है, लेकिन कुछ स्थितियों में इसे से बचना चाहिए. जिन लोगों को कपालभाति न करने की सलाह दी जाती है, उनमें गर्भवती महिला, मासिक धर्म का समय, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हर्निया, स्लिप डिस्क या पेट दर्द जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोग शामिल हैं. यही नहीं, अगर आपको चक्कर या बेचैनी जैसी समस्या है, तो भी विशेषज्ञ कपालभाति न करने की सलाह देते हैं.–आईएएनएस
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
