Last Updated:January 11, 2025, 23:54 ISTEgg Benefits : सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी सिस्टम के साथ शरीर का अंदर से गर्म होना बहुत जरूरी.
सोनभद्र. अंडा उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिसे ‘सुपरफूड्स’ की कैटेगरी में रखा जाता है. अंडे विटामिन समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिसके कारण ठंड के दिनों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए एक्सपर्ट इसे खाने की सलाह देते हैं.
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी सिस्टम के साथ शरीर का अंदर से गर्म होना बहुत जरूरी होता है. अंडा इन दोनों चीजों को सुनिश्चित करता है.
विटामिन डी का स्रोत
अगर आप अंडे का सेवन करते हैं, तो सर्दी के दिनों में ये आपके लिए मेडिसिन का काम कर सकता है. शोधकर्ताओं ने पाया कि ठंड में हर रोज एक अंडा खाने से बॉडी में विटामिन डी की कमी नहीं होती. एक अंडे में 8.2 एमसीजी विटामिन डी होता है, जो प्रतिदिन 10 एमसीजी की अनुशंसित विटामिन डी की मात्रा का 82% होता है.
कमजोरी छूमंतर
एक मध्यम आकार के अंडे में 6 ग्राम तक प्रोटीन होता है. प्रोटीन का उपयोग शरीर एंटीबॉडी बनाने में करता है, जो संक्रमण से शरीर को बचाने के लिए जरूरी है. अंडा खाने से मसल्स की कमजोरी भी दूर होती है.
क्या बोले डॉक्टर
अंडे के बारे में लोकल 18 से बात करते हुए डॉक्टर प्रमोद चौबे कहते हैं कि अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो अधिक अंडे का सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है. अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. इसे ज्यादा खाने से किसी को भी नुकसान हो सकता है.
