भारत में चाय के शौकीन (tea lover) आपको बहुत सारे लोग मिल जाएंगे जो सोते-जागते, उठते-बैठते सिर्फ और सिर्फ चाय ही पीते हैं. लेकिन इन लोगों को ये पता होना चाहिए कि नियंत्रित मात्रा में ही चाय पीना फायदेमंद होता है. चाय तनाव के स्तर को कम जरूर करता है लेकिन डेली 6-7 कप चाय पीने से आपका पाचन तंत्र (digestive system) बिगड़ सकता है. हेल्थ बिगड़ जाने के बावजूद कई लोग चाय को नहीं छोड़ पाते हैं. अगर आपने चाय पीने की लत से छुटकारा पाने का मन बना लिया है तो अपनाएं ये कुछ तरीके, झटपट आराम मिलेगा.
डेली एक कप कम चाय पिएंज्यादा चाय पीने से आप कैफीन के आदि हो जाते हैं. इसलिए कैफीन के काउंट को धीरे-धीरे कम करें. जैसै, आप डेली 6-7 कप चाय लेते हों तो रोज कोशिश करें कि एक कप चाय कम पिएं. कुछ दिनों तक इस तरीके का पालन करें.
कम चाय पत्ती (tea leaf) यूज करेंचाय में मौजूद कैफीन से ही लोग इसकी लत में आते हैं. इसलिए चाय बनाते समय चाय पत्ती का कम इस्तेमाल करें. इससे आपकी चाय की लत धीरे-धीरे कम हो जाएगी.
चाय की जगह कुछ और पीएंआप चाय की जगह ग्रीन टी (green tea), कैमोमाइल टी या साधारण हर्बल टी जैसे हेल्दी चीजें पी सकते हैं. इससे आप कैफीन पर निर्भर नहीं होंगे और धीरे-धीरे चाय की लत भी कम होने लगेगी. ग्रीन टी, कैमोमाइल टी और साधारण हर्बल टी आपकी सेहत के लिए भी अच्छी चीज है.
जूस पिएंचाय की लत से छुटकारा पाने के लिए एक और तरीका है जूस. फलों का जूस पीने से आपका पाचन तंत्र सही ढंग से काम करेगा और स्वास्थ्य भी रहेंगे.
डिटॉक्स ड्रिंक्स लेंआप अपनी डायट में कोई भी डिटॉक्स ड्रिंक्स (detox drinks) शामिल कर सकते हैं. इससे अत्यधिक कैफीन के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी. डिटॉक्स ड्रिंक्स आपको हाइड्रेटेड रखेगा और भूख को कम करेगा.
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