शरीर के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है, मगर महिलाओं की इसकी ज्यादा जरूरत होती है. महिलाओं में आयरन की कमी के कारण एनीमिया का बहुत खतरा होता है. एनीमिया को खून की कमी कहा जाता है, जो कि महिलाओं में पीरियड्स या प्रेगनेंसी के कारण ज्यादा होती है. आयरन कम होने के कारण महिलाओं में एनीमिया के 10 खास लक्षण दिख सकते हैं. आइए एनीमिया के इन लक्षणों (Symptoms of anemia in women) और इन्हें दूर करने के लिए जरूरी फूड्स के बारे में जानते हैं.
Symptoms of Iron Deficiency Anemia: महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणआयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के शुरुआती लक्षण ना के बराबर हो सकते हैं. लेकिन, जैसे-जैसे महिलाओं में आयरन की कमी बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे एनीमिया के निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं.
कमजोरी
स्किन पीली पड़ना
अत्यधिक थकान होना
तेज धड़कन, सांस फूलना या सीने में दर्द
सिरदर्द, सिर घूमना
हाथ-पैर ठंडे पड़ना
जीभ में सूजन
बर्फ, मिट्टी जैसी पोषण रहित चीजें खाने की इच्छा
कम भूख लगने की समस्या
कमजोर व टूटे नाखून, आदि
Iron rich foods for Women: महिलाएं जरूर खाएं आयरन से भरपूर ये फूडआयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिलाएं नीचे दिए हुए फूड्स खा सकती हैं. जैसे-
फलियां
पालक या अन्य गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां
किशमिश या खुबानी जैसे ड्राई फ्रूट्स
आयरन से भरपूर अनाज, ब्रेड और पास्ता
मटर
सी फूड्स जैसे मछली, झींगा आदि
रेड मीट
चिकन, आदि
Disclaimerइस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.
घर के आगे कहीं भी खड़ी कर देते हैं कार? न करें ऐसा, ये खतरनाक, जानें वास्तु के हिसाब से सही जगह पर खड़ी करनी चाहिए कार।
वास्तु शास्त्र के अनुसार घर में कार की पार्क करनी चाहिए, लेकिन इसके क्या फायदे हैं और किस…
