भीगा हुआ बादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. आइए जानते हैं भीगा बादाम खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं.
हार्ट से संबंधी समस्याएं हार्ट के मरीज को डाइट में भीगे हुए बादाम को शामिल करना चाहिए. बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद मददगार होते हैं.
डायबिटीज डायबिटीज मरीज के लिए भीगे हुए बादाम का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. बादाम में कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक पाया जाता है जो कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है.
तनाव भीगे हुए बादाम का सेवन करने से तनाव भी कम हो सकता है. बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई याददाश्त को तेज करने में मददगार हो सकता है.
पाचन भीगे हुए बादाम का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. बादाम में फाइबर पाया जाता है जो कि आंतों को मजबूत बनाता है.
स्किन और बाल अगर आप हेयर फॉल और बेजान स्किन से परेशान हैं तो आप बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम का सेवन कनरे से बाल और स्किन को जरूरी पोषण मिलता है.
कैसे खाएं बादाम बादाम को पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें. अगली सुबह बादाम के छिलके हटाकर इसका सेवन करें. सुबह खाली पेट भीगा हुआ बादाम का सेवन करना चाहिए. रोजाना 10 से 15 बादाम का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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