क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि दिमाग जैसे बंद सा हो गया हो? स्क्रीन पर घूरते रहना, एक ही लाइन को बार-बार पढ़ना और फिर भी कुछ समझ न आना? ऐसा एक्सपीरिएंस हम सभी को कभी न कभी होता है. इसके पीछे वजह हो सकती है खराब नींद, बढ़ता तनाव या बस दिनभर की थकान. लेकिन अच्छी खबर ये है कि इसका एक फास्ट सॉल्यूशन है और वो भी सिर्फ 2 मिनट में.
साउदर्न मेथोडिस्ट यूनिवर्सिटी की कॉग्निटिव न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. होली बोवेन ने इस ‘मेंटल रीफ्रेश’ ट्रिक को शेयर किया है. उनका मानना है कि जब दिमाग थका हुआ महसूस करे और कंसंट्रेशन टूटने लगे, तो सिर्फ 2 मिनट की पैदल सैर आपके दिमाग को फिर से एनर्जी से भर सकती है.
लंच के बाद या थकावट में करें इस ट्रिक का इस्तेमालडॉ. बोवेन बताती हैं कि वह खुद इस ट्रिक का इस्तेमाल तब करती हैं. जब लंच के बाद उनींदापन महसूस होता है या जब काम का प्रेशर बहुत ज्यादा हो जाता है. ऐसे समय में वह 10-15 मिनट की हल्की वॉक पर निकल जाती हैं.
साइंस भी कहता है, ये तरीका काम करता हैशोधों के अनुसार, हल्की वॉक से दिमाग में खून का फ्लो बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषण बेहतर तरीके से दिमाग तक पहुंचता है. इससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है, सोचने की ताकत तेज होती है और क्रिएटिविटी भी निखरती है. यही नहीं, वॉक से तनाव का हार्मोन कॉर्टिसोल कम होता है और डोपामिन तथा सेरोटोनिन जैसे ‘फील गुड’ केमिकल्स बढ़ते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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