Shavasana: अगर आप थकान-तनाव के साथ कब्ज, अपच जैसी परेशानियों से निजात पाना चाहते हैं तो ‘शवासन’ योगासन करने की जरूरत है. यह योगासन देखने और करने में काफी आसान लगता है। लेकिन, इसके फायदे कई सारे हैं जो शरीर के लिए काफी जरूरी हैं. आइए इसके बारे में डिटेल से जानने की कोशिश करते हैं.
शवासन के फायदेइस योगासन की रेगुलर प्रैक्टिस करने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी में कमी आती है. शवासन मन को शांत करता है और तनाव, चिंता, और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. शवासन को “मृतक मुद्रा” भी कहा जाता है. इसे योग सेशन के आखिर में या बीच में किया जाता है ताकि शरीर को पूरा आराम मिल सके.
थकान होती है दूरइस योगासन को करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और शारीरिक थकान दूर होती है. ये नर्वस सिस्टम को शांत करता है और शरीर को दोबारा से एक्टिव होने के लिए वक्त देता है. इस योगासन के नियमित अभ्यास दिल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये हार्ट बीट को धीमा करता है और बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है.
पेट के लिए अच्छाइस योगासन के करने से गहरी सांस और आराम के कारण डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे कब्ज, अपच जैसी परेशानियों में राहत मिलती है. इस योगासन से स्ट्रेस से जहां आजादी मिलती है. वहीं, मेंटल क्लैरिटी बढ़ती है, जिससे एकाग्रता और फैसले लेने की क्षमता में सुधार होता है. इसके अलावा नींद की क्वालिटी भी काफी अच्छी हो जाती है. ये योगासन शवासन अनिद्रा के इलाज में असरदार है. इस योगासन के जरिये इंसान आध्यात्मिक तौर पर अपने भीतर की शांति और चेतना से जुड़ सकता है. ये ध्यान की गहरी अवस्था में ले जाता है, जो स्पिरिचुअल डेवलपमेंट के लिए जरूरी है.
कैसे करें ये शवासन?इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप एक साफ-सुधरी जगह सेलेक्ट करें. पीठ के बल लेट जाएं, पैरों को थोड़ा फैलाएं, और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें. आंखें बंद करें और शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें. धीमी और गहरी सांस लें. सांस पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन उसे कंट्रोल करने की कोशिश न करें. अपने शरीर के हर हिस्से को एक-एक करके महसूस करें और उसे पूरी तरह से आराम करने दें. इस दौरान ध्यान देने वाली बात ये है कि इस योगासन को करने के वक्त कई बार लोग सो जाते हैं. ये आपकी प्रैक्टिस को खराब कर सकता है.
(इनपुट-आईएएनएस)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
