shalgam health benefits include turnips in daily diet full of nutrients | Turnips Benefits: पोषक तत्वों से भरपूर है शलजम, इसके फायदे जान हैरान रह जाएंगे आप

Shalgam Health Benefits: सर्दियां अब हल्की पड़ने लगी हैं. यूं कहें कि मौसम अब करवट ले रहा है, और धीरे-धीरे गर्मियों का एहसास होने लगा है. ऐसे में कई फल और सब्जियां आते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इन्हीं सब्जियों में से एक है, शलजम. शलजम में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को अलग-अलग तरीके से फायदा पहुंचाते हैं. शलजम पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है. 
आपको बता दें, शलजम विटामिन ए, बी, सी, ई और के, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम से भरपूर होता है. इसका सर्दियों के मौसम में सेवन करना शरीर को बहुत लाभ पहुंचाता है. इसे शलजम या कई जगहों पर शलगम भी कहते हैं. आइये जानें इसके अन्य फायदे…
शलजम या शलगम खाने के फायदे-
1. शलजम में प्लांट बेस्ड केमिकल्स ‘ग्लूकोसाइनोलेट्स’ होते हैं, जो ब्रेस्ट से लेकर प्रोस्टेट कैंसर तक सभी तरह के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं. इसलिए इसे हफ्ते में एक बार जरूर खाएं.
2. शलजम डाइटरी नाइट्रेट फूड है, इससे ब्लड वैसल्स की हेल्थ अच्छी रहती है. इनमें ब्लड प्रेशर को कम करना और खून में प्लेटलेट्स को आपस में चिपकाने से रोकना शामिल है.
3. शलजम एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन से भरपूर सब्जी होती है. ये आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है और मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी परेशानियों को दूर करता है. 
4. शलजम में हाई फाइबर होता है, जो बॉवेल (Bowel) में पानी को अब्जॉर्ब करके और मल त्याग को आसान बनाकर डायवर्टीकुलिटिस फ्लेयर्स के प्रसार को कम कर सकता है.
5. शलजम में लिपिड होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं. ये आपके शरीर में फैट को जमा होने से रोकते हैं. और तो और ब्लड शुगर के लेवल को भी बनाए रखते हैं. 
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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