बॉलीवुड अभिनेत्री सारा अली खान ने पिछले हफ्ते ही सोशल मीडिया पर एक वर्कआउट वीडियो शेयर किया है. क्लिप में सारा को जिम में पसीना बहाते हुए देखा जा सकता है. वह ट्रेडमिल, वेट एक्सरसाइज, लंजेस और बहुत कुछ कर रही है. उनके कड़े वर्कआउट रूल में कई एक्सरसाइज थीं. वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर करते हुए उन्होंने लिखा, क्रिसमस की छुट्टी के लिए तैयारी चल रही है.
सारा एक सख्त रूटीन का पालन करती है और सुनिश्चित करती है कि वह अपनी बॉडी मेंटेन करने के लिए नियमित व्यायाम करती है. आपको उसी तरह इसका पालन करने की आवश्यकता नहीं है. लेकिन वेटलिफ्टिंग एक ऐसी चीज है जो आपके फिटनेस सेशन का हिस्सा हो सकती है. वेटलिफ्टिंग सिर्फ मसल्स के लिए नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर को ज्यादा मजबूत बना सकता है. इस एक्सरसाइज के कई फायदे हैं और यह आपकी सामान्य फिटनेस को बढ़ाता है. आइए जानें वेटलिफ्टिंग के फायदे.
1. मसल्समसल बिल्डिंग के नाम से मशहूर इस ट्रेनिंग में आप अपनी मसल ग्रोथ के लिए हैवी से लेकर लाइट वेट का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे मस्कुलर हाइपरट्रॉफी भी कहा जाता है.
2. बॉडी फैट को कम करनाइसमें कोई शक नहीं है कि आपके शरीर की चर्बी भी अधिक प्रभावी ढंग से कम हो रही है. ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों के टिशू फैट टिशू की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.
3. मजबूत हड्डियांवेटलिफ्टिंग न केवल आपकी मसल्स को मजबूत करेगा बल्कि आपकी हड्डियों और जोड़ों को भी स्ट्रांग बनाता है. चूंकि आप वजन उठाने में अपनी पूरी ताकत लगाते हैं, इसलिए यह एक्सरसाइज आपकी सभी हड्डियां और मसल्स पर काम करती है.
3. दिल के लिए अच्छाजी हां, वेटलिफ्टिंग से दिल को भी फायदा मिलता है. वेटलिफ्टिंग सहित कोई भी नियमित एक्सरसाइज शरीर के लिए अच्छा होता है.
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