quality sleep in winter health tips to stay away from diseases nsmp | सर्दियों में क्वालिटी स्लीप के लिए करें ये उपाय, फिर आपको छू भी नहीं पाएंगी बीमारियां

Winter Health Tips: अच्छे-बुरे खानपान का असर हमारी सेहत पर साफ दिखता है. सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ अच्छा भोजन करना ही काफी नहीं है. समय पर सोना-उठना और मेंटली स्ट्रॉन्ग रहना भी बहुत महत्वपूर्ण होता है. सर्दियों की दस्तक हो चुकी है. ऐसे में आपको सेहत का विशेष ख्याल रखना होता है. सर्दियों में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सर्दियों में रात को सोने से पहले कुछ ऐसा खा लें, जिससे हमारी सेहत को ढेरों लाभ मिल सकते हैं. इन चीजों को खाने के बाद हमें अच्छी नींद आती है और दिनभर की थकान से भी बॉडी रिलैक्स फील करती है. आइए जानते हैं उनके बारे में…
दूधदूध सेहत के लिए हमेशा से उच्च माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सर्दियों के मौसम में रात को सोने से पहले रोजाना एक ग्लास दूध पीना चाहिए. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स समेत कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं. इसे पीने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे होते हैं. सर्दी के दिन में एक गिलास गर्म दूध पीने से हमारी मांसपेशियों और शरीर को बड़ा आराम मिलता है. आप चाहें तो इसमें थोड़ी सी हल्दी भी मिला सकते हैं. हल्दी के एंटी इनफ्लेमेटरी गुण दूध के साथ मिलकर सेहत को फायदा पहुंचाते हैं.
केलाफलों के सेवन से सेहत हमेशा मेंटेन रहती है. ज्यादातर लोग सुबह ब्रेकफास्ट में केला खाते हैं. कुछ लोग दूसरे अन्य फ्रूट्स खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले केला खाने से भी हमारे शरीर को फायदा होता है. केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है. केला दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. केला खाने के बाद अच्छी नींद आती है. इसके अलावा, केले में मैग्नेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है जिससे मांसपेशियों और नसों को रिलैक्स मिलता है. आप सोने से पहले दो केले खाकर सो सकते हैं. 
बादामबादाम शरीर को गर्मी प्रदान करता है. सर्दियों में इसका सेवन आपको बहुत से फायदे दे सकता है. आप रात को थोड़े से बादाम खाकर सो सकते हैं. बादाम में हेल्दी फैट, अमीनो एसिड और मैग्नेशियम जैसे गुणकारी तत्व पाए जाते हैं, जिन्हें खाने से आपको पर्याप्त और सुकूनभरी नींद आएगी. बादाम में मौजूद अमीनो एसिड हमारी स्किन और हेयर के लिए भी बहुत होता है. स्लीप मोड पर हमारी बॉडी में अमीनो एसिड स्किन और बालों के लिए ज्यादा बेहतर काम कर पाता है.
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