Foods Before Workout: मोटापा कम करने का एक ही बेहतर उपाय है, एक्सरसाइज करना. जी हां, वर्कआउट से आप आपना अच्छा खासा वजन कम कर सकते हैं. हालांकि लोग वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में भी कई तरह के बदलाव करते हैं. एक्सरसाइज करते समय बॉडी को फुल एनर्जी और स्टेमिना की जरूरत होती है. इसलिए वर्कआउट करने से पहले ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिससे शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिल सके. प्री-वर्कआउट डाइट में आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाएं जिससे एक्सरसाइज के दौरान आपको एनर्जी मिल सके. आइए जानें इन फूड्स के बारे में…
1. अंडे खाएं (Eggs)प्री-वर्कआउट डाइट में आप अंडे शामिल कर सकते हैं. दरअसल, अंडे में प्रोटीन के साथ कई जरूरी विटामिन्स मौजूद होते हैं. वर्कआउट या किसी भी तरह की कोई एक्सरसाइज करने से पहले अंडे खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. आप एक-दो उबले अंडे खा सकते हैं.
2. ड्राई फ्रूट्स खाएं (Dry Fruits)ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है. इसके सेवन से शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ावा मिलता है. वर्कआउट करने से पहले आप ओट्स में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर सेवन कर सकते हैं.
3. पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं (Drink Enough Water)वर्कआउट करने से पहले आप पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं. बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए पानी से बेहतर कुछ भी नहीं है. यही नहीं, वर्कआउट करने से पहले भी पानी पीना जरूरी है, और वर्कआउट के बाद भी. आप चाहें तो पानी या अन्य फ्लूइड्स का सेवन कर सकते हैं.
4. पीनट बटर (Paneer Butter)आप प्री-वर्कआउट डाइट में पीनट बटर शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद हेल्दी फैट और कार्ब से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है. इससे आप वर्कआउट के समय कमजोर महसूस नहीं करेंगे.
5. केला खाएं (Banana)केला पोषक तत्वों का खजाना है. यह विटामिन-सी, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं.
6. फल और ग्रीक योगर्ट (Fruits And Green Yogurt )आप अपने प्री-वर्कआउट डाइट में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन रिच फूड्स एड करें. वर्कआउट से पहले इस कॉम्बिनेशन को डाइट का हिस्सा बनाने से शरीर को एनर्जी मिलती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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