वजन घटाना आज की सबसे आम और जरूरी हेल्थ चिंताओं में से एक बन चुका है. हर कोई चाहता है कि वह फिट और एक्टिव दिखे और इसके लिए लोग अपनी डाइट में कई बदलाव करते हैं. खासकर फल खाना वजन घटाने की कोशिश करने वालों के लिए एक आम बात है. लेकिन अगर आपके मन में सवाल उठता है कि तेजी से पेट की चर्बी कम करने के लिए पपीता खाएं या केला, तो आइए जानते हैं दोनों फलों के गुण और वजन घटाने में इनकी भूमिका.
पपीता और केला दोनों ही विटामिन्स और खनिजों से भरपूर होते हैं. 100 ग्राम पपीते में लगभग 43 कैलोरी, 0.3 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम प्रोटीन, और 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसमें 1.7 ग्राम फाइबर शामिल है. इसके अलावा, यह विटामिन ए, सी, और एंटीऑक्सिडेंट्स से समृद्ध है. दूसरी ओर, 100 ग्राम केले में लगभग 89 कैलोरी, 0.3 ग्राम वसा, 1.1 ग्राम प्रोटीन, और 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसमें 2.6 ग्राम फाइबर है. केला पोटैशियम और विटामिन B6 का अच्छा सोर्स है.
पपीता वजन कम कैसे करता है?पपीता में मौजूद एंजाइम पपाइन पाचन को बेहतर करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट जमा होने से रोका जा सकता है. इसका कम कैलोरी कंटेंट और हाई फाइबर इसे वजन घटाने के लिए अच्छा बनाते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, पपीता पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की सूजन को कम करते हैं, जो पेट की चर्बी घटाने में मददगार है.
केला वजन कम कैसे करता है?केला, हालांकि कैलोरी में थोड़ा अधिक है, लेकिन इसके फाइबर और नेचुरल शुगर आपको एनर्जी देते हैं और भूख कंट्रोल रखते हैं. पोटैशियम मसल्स को मजबूत करता है और पानी रिटेंशन को कम करता है, जो सूजन और वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है. हरी केले में रेसिस्टेंट स्टार्च होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट बर्निंग को प्रोत्साहित करता है.
कौन सा फल है बेहतर?डाइटिशियन डॉ. प्रिया शर्मा के अनुसार, अगर आप तेजी से पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो पपीता बेहतर ऑप्शन है क्योंकि इसमें कम कैलोरी और ज्यादा पाचन लाभ हैं. वहीं, केला उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वर्कआउट के बाद एनर्जी और मसल्स की मरम्मत चाहते हैं. एक बैलेंस दृष्टिकोण के लिए दोनों को डाइट में शामिल करना बेहतर हो सकता है, जैसे- सुबह पपीता और प्री-वर्कआउट के लिए केला.
डाइट में शामिल करने के टिप्सपपीता: सुबह खाली पेट एक कटोरी पपीता खाएं या इसे स्मूदी में मिलाएं.केला: सुबह नाश्ते में एक केला या वर्कआउट से पहले खाएं.कॉम्बिनेशन: पपीता-केला स्मूदी बनाएं, जिसमें दही और शहद मिलाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
