poor digestion is visible on the face know how gut health affects your skin

Gut Health Affects Your Skin: गट और स्किन, दोनों ही हमारी शरीर के जरूरी अंग हैं. ऐसे तो दोनों अलग-अलग हैं, लेकिन हाल के रिसर्च से यह पता चला है कि गट हेल्थ का सीधा असर हमारी स्किन हेल्थ पर पड़ता है. लंबे समय तक डाइजेशन में दिक्कत होने से चेहरे पर पिंपल्स, एक्जिमा और ऑयली स्किन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ये दोनों ही सही खान-पान, लाइफस्टाइल और मेंटल हेल्थ से प्रभावित होती है.
 
गट हेल्थ और चेहरे पर सूजन
हमारी आंतों में जब बैक्टीरिया, फंगस या किसी तरह का असंतुलन होता है, जो यह सूजन का कारण बन सकता है. ये सूजन चेहरे के साथ-साथ शरीर के दूसरे हिस्सों में हो सकता है. इसके कारण चेहरे पर एक्ने, पिंपल्स, रोजेया जैसी स्किन प्रोब्लम्स हो सकती हैं. 
 
गट में अच्छे बैक्टीरिया का स्किन पर प्रभाव
गट में अच्छे बैक्टीरिया होने का असर पाचन के साथ-साथ हमारी स्किन पर भी पड़ता है. रिसर्च में यह पता चला है कि जो लोग स्वस्थ गट माइक्रोबायों रखते हैं, उनकी त्वचा पर कम मुंहासे और सूजन होती है. इसलिए डाइट में प्रोबायोटिक्स जैसे दही, केफिर, लेने की सलाह दी जाती है. ये गट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाता है. साथ ही स्किन प्रॉब्लम्स को भी कम करता है.
 
हार्मोनल डिसबैलेंस और गट हेल्थ
शरीर में हार्मोनल डिसबैलेंस होने पर भी गट हेल्थ का स्किन पर असर दिखता है. गट में अच्छे बैक्टीरिया शरीर के हार्मोनल लेवल को कंट्रोल करते हैं. जब गट असंतुलित होता है, तो यह हार्मोनल डिसबैलेंस, खासकर एंड्रोजेंस और कोर्टिसोल के लेवल को प्रभावित कर सकता है, जिसके कारण चेहरे पर मुंहासे और सूजन होने लगते हैं. 
 
गट और स्किन के लिए फायदेमंद डाइट
गट और स्किन दोनों ही खराब खानपान से प्रभावित होते हैं. इसलिए आपनी डाइट में प्रोबायटिक रिच फूड्स जैसे दहीस केफर, किम्ची, सॉयरक्राट और मिजो, शामिल करें. साथ ही पाचन सुधारने के लिए फाइबर रिच फूड्स जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां और बीज खानी चाहिए. वहीं एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन C और E भी त्वचा और गट के हेल्थ के लिए अच्छा है. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे मछली, चिया बीज और अखोरट भी गट हेल्थ को बेहतर कर सूजन को कम करता है और त्वचा की नमी बनाए रखते हैं.
 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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